Exercices pour les yeux - la clé d'une très belle vue

tristes statistiques aujourd'hui dit que chaque troisième habitant de la planète ne voit pas assez ou bien même mauvais.. Ceux qui souffrent de problèmes de vision (y compris l'astigmatisme et le strabisme, myopie ou l'hypermétropie, etc.) que vous pouvez dire une chose: tout peut être corrigée, et de faciliter leur propre farine, mettre un certain effort.La seule chose qui doit être pris en compte dans cet aspect, il est le facteur qui visuel que la perturbé et se remet lentement.Souscrite pas d'incidence sur des techniques telles que la chirurgie, le laser ou la correction de contact, nous allons nous concentrer sur la restauration d'une personne normale, de façon naturelle, qui est, en utilisant des exercices pour les yeux.Il convient de rappeler que la détérioration d'une personne "à travailler" plus d'un an, de sorte que le travail dur pour le récupérer prend aussi du temps et de la persévérance.Seulement dans les mains d'une personne est une occasion de remédier à la situation, et non pas chaque

médecin ici peut aider.

exerce pour les yeux, la formation de l'œil, menées avec raison fréquence, sont des aspects très importants de la conservation et l'amélioration de l'aide profilaktirovat la myopie et d'autres maladies de l'appareil visuel.Pour une meilleure compréhension de ce que devrait être l'exercice pour les yeux, la meilleure façon de former les organes visuels, il est nécessaire de rappeler le manuel scolaire de l'anatomie et de comprendre la structure de l'œil humain.Après cela devient évident pourquoi, par exemple, pour soulager la tension dans les yeux, il est nécessaire tous les 1-2 heures pour changer de vue de l'objet, qui a attiré l'attention (il suffit de regarder dans la distance pendant 5-10 minutes).Aussi utile de tenir vos yeux fermés pendant quelques minutes - il aide à se détendre.Et, bien sûr, besoin de faire des exercices pour les yeux qui sont inclus dans des installations spécialement conçues, la mise en œuvre de ce qui ne nécessite pas beaucoup d'efforts et de longues périodes de temps, mais vous permet d'impliquer plusieurs groupes musculaires.Ci-dessous est un ensemble de deux, à partir de laquelle vous pouvez choisir celui qui ressemble le plus à la dépréciation, mais le meilleur est leur séquençage.

1. Exercices pour les yeux pour améliorer la vision

- Effectuer les mouvements oculaires dans le sens horizontal: droite et à gauche.

- Effectuer les mouvements des globes oculaires dans le sens vertical: de haut en bas.

- effectuer des mouvements circulaires: dans le sens horaire et vice versa.

- compression rapide et desserrage siècle.

- en déplaçant les yeux diagonale, "tonte" yeux sur la gauche, puis la traduction de l'œil vers le haut dans une ligne droite.Mouvements similaires sont effectués dans la direction opposée.

- gardait les yeux au nez.Pour faciliter la mise en œuvre de cet exercice pourrait additionnant doigt pour le nez et regarder - puis ses yeux facile de "se connecter".

- yeux faire le travail "à distance".Pour ce faire, allez à la fenêtre, regarder de près à la fin, détail bien visible, par exemple, la branche d'un arbre qui pousse près d'une fenêtre, ou des rayures sur le verre.Puis regard dirigé dans la distance, en mettant un maximum d'efforts pour voir les objets éloignés.

Tous les exercices pour les yeux dans tous les sens sont répétées au moins 5 fois.

1. Exercices pour les yeux avec myopie

position de départ lors de l'exercice de ce complexe - séance, chaque exercice est répété au moins 6 fois.

- prenez une grande respiration, se penchant en arrière, puis - expirez, se penchant en avant.

- couvre les yeux de vos paupières, puis ouvrez les paupières, se penchant en arrière sur sa chaise.

- mains sont en position sur la ceinture, la tête tourne vers la droite, la vue est axé sur le coude de la main droite;la tête se tourne vers la gauche, les yeux rivés sur le coude de sa main gauche.Après que - la position de départ.

- leva les yeux, et leur faire des mouvements circulaires, d'abord dans le sens horaire et puis dans la direction opposée.

- mains en avant, les yeux fixés sur le bout des doigts.Puis les mains montée inspiratoire, regardez déplace la position des mains, empêchant les mouvements de la tête.Sur les mains exhalent tomber.

faire des exercices pour les yeux ne sont pas difficiles à réaliser et nécessitent toute une gamme de pas plus de 5 minutes.Cet avantage pour la vue obtenue avec des exercices réguliers est inestimable - la capacité de maintenir et d'améliorer le travail de l'appareil visuel.