Comment dormir dans la nuit: aucun extrêmes

Nous sommes impressionnés par les informations au sujet de combien Napoléon dormait.Certains rêvent d'une heure supplémentaire de sommeil le matin, et certains ne peuvent pas me résoudre à se lever, même après dormi plus de 9 heures.Alors combien de sommeil dont vous avez besoin, après tout?

Si nous regardons l'ascèse orthodoxe, on peut voir qu'il est recommandé de passer 4-5 heures de sommeil.Cependant, il est plutôt la norme pour l'étudiant la nuit avant l'examen, pas le nombre d'heures de sommeil pour l'état de santé normal.Fondamentalement, les gens sont capables de dormir beaucoup, mais ce opportunités frontalières.Généralement ascèse conçu principalement pour les moines et non pour les personnes dans le monde, de sorte que cet exemple, je cite seulement un guide.Si vous avez besoin de travailler la nuit, 4-5 heures de sommeil - le minimum requis.Nuit sans sommeil, vous ne peut pas se permettre plus d'une fois par mois (ce que disent les scientifiques allemands).Par conséquent, toutes sortes de t

ravaux de nuit - une pratique très malsain.

À l'époque soviétique, la norme médicale était "la loi de trois huit."Cela signifie, le sommeil, le travail et le repos doivent 8 heures par jour.Une règle raisonnable, mais tout le monde ne peuvent se permettre des vacances depuis si longtemps.Oui, et 8 heures de sommeil - un luxe.Bien que si vous vivez comme ça, le sentiment est très bon.Telle est la loi pour ceux qui peuvent se permettre d'ajuster votre horaire, comme les pigistes.

Bien que vous avez besoin de dormir dans la journée, pour finalement décide de chacun d'eux individuellement, en moyenne, les femmes ont besoin de plus de sommeil 1-2 heures que les hommes.Voilà la façon dont le cerveau féminin.Par ailleurs, un rêve - un état particulier du cerveau, d'un régime spécial, il est l'information de temps est analysée et réorganisée, et les couches formées d'information dans une mémoire non-volatile.Donc, si suffisamment de sommeil régulièrement, vous aurez des problèmes de mémoire.Par conséquent, les étudiants à mieux ne pas se moquent de votre cerveau fêtes nocturnes fréquents.Sinon, la productivité va tomber, et même une coupure à temps scolaire sera suffisant.

Combien de sommeil de bonne humeur?Recommandation classique - au moins 7h00 homme et la femme à 7,5 heures.Bien que tenue à Oxford sur les honneurs expérience dit que quel que soit le sexe de l'élève idéal dormir 7 heures et quart.Mais cette règle ne peut être recommandé à tous, parce que pour l'étude ont été sélectionnés les étudiants d'élite qui peut être différente de la personne moyenne en intensité survenant processus et la productivité nerveuses.

Mais nous avons besoin de discuter des règles et un second sommeil sur le côté.Oui, plus de 9 heures de sommeil est indésirable.Si vous avez plus de dormir, cela peut indiquer le début du diabète.Si vous dormez sur le week-end pour une longue durée dans le sommeil normal pour une semaine, alors vous avez besoin de consulter un endocrinologue pour vérifier l'état du pancréas et de la thyroïde.Par ailleurs, ceux qui ont un long sommeil sont sujettes à plusieurs fois plus susceptibles d'être obèses.Bien sûr, il n'y a pas de relation directe, un long sommeil indique une anomalie dans les processus de l'organisme.Et il est pas de la paresse, mais seulement la santé.Il est clair que la majorité des adultes qui sont capables de se résoudre à se lever le matin pour aller travailler.Nous étions la durée du sommeil "exceptionnel" le week-end et les jours fériés.

Devrais-je dormir pendant la journée?Si possible, il vaut la peine.Et vous ne devez pas dormir dans l'après-midi, et après quatre heures.De façon optimale - deux heures.Personnellement, je suis très heureux quand je dors 5 heures par nuit et puis deux heures dans l'après-midi.Puis, après un rêve, je l'ai fortement augmenté les performances et après 6, je me sens bien.En même temps, il n'y a pas impossibilité de dormir à minuit.Il est juste une expérience personnelle combien vous dormir personnellement, permettra de résoudre seulement vous.Il ya toujours un mode de vie particulier qui doit être considéré.

Combien de sommeil pour se sentir bien?7-9 heures, ces horloges peuvent être divisées en deux ou même trois de l'intervalle.Si vous pouvez dormir pendant la journée, ne la négligez pas.