FR
EN
DA
NL
ET
FI
DE
IW
IT
LV
LT
NO
PL
PT
SK
SL
ES
SV
TR
TH
Les bienfaits des vitamines pour la santé connaît tout le monde.Ils aident notre corps fonctionne correctement, nous donner du courage, d'augmenter l'efficacité, aider à développer intellectuellement et pour résister aux effets environnementaux négatifs.Inutile de dire que les vitamines font de nous saine et solide.
Vitamines - il est bon?
Cette règle d'or tout le monde sait, que ces informations nous parviennent à un âge précoce.Mère attentionnée essayant de donner son bébé seulement le meilleur, soigneusement adapté à l'alimentation de l'enfant, choisir des aliments enrichis en vitamines.Et il en fut ainsi: un homme vit en pleine confiance que les vitamines - un énorme avantage.Et plus d'eux le meilleur.Il ya une idée: tout associé à ces substances, bien sûr, utile pour le corps.Est ce que c'est vraiment?Les scientifiques disent que la vitamine vitamine conflits.Si nous parlons de substances biologiquement actives, qui sont des sources de produits naturels, il est certainement afin de ne pas nuire
même que des vitamines naturelles de pharmacie?
autre chose - des dérivés synthétiques.Ces types de vitamines pour le corps humain - est des produits étrangers.Si vous étudiez attentivement leur composition, vous trouverez le fait suivant: dans la composition du complexe de vitamines, de nombreuses substances biologiquement actives sont présents en quantités plusieurs fois supérieures à leurs besoins journaliers.Aussi substances produites synthétiquement différer des analogues naturels et ont d'autres propriétés.Cela est dû à un phénomène que les scientifiques appellent isomérie.Deux substances ayant la même formule chimique mais différentes structures auront des propriétés différentes, et, par conséquent, avoir des propriétés fonctionnelles différentes.Sachant cela ne peut pas aider à réfléchir à la question: si les vitamines sont nocifs pour la santé de la pharmacie?
devrais-je croire la publicité?Entreprises
pharmaceutiques soutiennent dans les slogans publicitaires qui prennent leur produit est, nous et nos enfants seront en bonne santé, beau et intelligent.Sur le marché russe, qui est une sorte de vitamines synthétiques de la demande simplement dépassés.Il n'a rien de surprenant, car il ya une demande accrue pour ce type de médicaments.Russie connaît actuellement un véritable boom dans la vitamine, alors que toute l'humanité progressiste interrogé au profit de la pharmacie de vitamines.
Les faits choquants sur les vitamines
la question: "Est-il nocif pour les vitamines de la pharmacie?" La science moderne répond avec assurance: l'utilisation de drogues de synthèse, sans cette condition médicale particulière est non seulement utile, mais aussi est capable de causer des dommages irréparables à la santé.La base de cette déclaration était une étude scientifique sérieuse impliquant un grand nombre de personnes.
Ce que les scientifiques ont trouvé?
À la suite de ces études, qui sont détenues par les experts européens, a découvert les faits suivants:
- bêta-carotène synthétique en combinaison avec la vitamine A peut augmenter le risque de décès par cancer du tractus gastro-intestinal de 30%.
- même bêta-carotène synthétique en combinaison avec la vitamine E augmente le risque de cancer de 10%.Ne existe pas manque
- naturel de la vitamine E, mais il est le moindre excès de fatigue, maux de tête, troubles de la vision et de l'atonie musculaire.
- Il y avait pas de vitamine H, B3, la thiamine, la pyridoxine, acide folique béribéri naturelle et de la choline.Cependant, leur surdosage peut causer de graves dommages à l'organisme.Par exemple, hypervitaminose pyridoxine causent système nerveux grave: est une neuropathie, des engourdissements, une atonie musculaire.
- dose journalière de 20 mg de bêta-carotène synthétique augmente le risque de maladie cardio-vasculaire aigu par 13% des cancers du poumon - 18%. doses
- supérieur lorsque la prise de vitamine C conduit à un épaississement de la paroi vasculaire des vaisseaux sanguins du cerveau et peut provoquer l'athérosclérose.
- vitamine C en combinaison avec de l'aspirine, dans la plupart des cas, conduit à ulcère gastrique et le cancer.Une consommation excessive groupe
- vitamines liposolubles (E, A, D, K) provoque des allergies, des migraines et des calculs rénaux.
- excès de vitamine PP conduit à la rupture du tube digestif, ce qui exacerbe l'asthme, augmente la quantité d'acide urique dans le sang.
- Hypervitaminose de vitamine A peut conduire à une déficience grave visuelle, l'activité du système digestif, de mort fœtale et d'autres troubles fonctionnels dans le corps d'une femme enceinte.
- excès de vitamine B1 peut provoquer des tremblements, l'anxiété, les allergies, l'enflure et d'améliorer l'herpès.
- surdosage de vitamine B2 provoque des dermatites et d'engourdissement.
- buste avec de la vitamine E augmente le risque de thrombose et d'hypertension artérielle, problèmes intestinaux avec diarrhée et dysbiose.
- excès de vitamine B12 manifeste dans éruptions lourds sur la peau.
- acide folique, prise sans mesure, provoquant des allergies, la perturbation de l'appareil digestif, troubles du sommeil sévères.
- excès de vitamine B15 provoque l'hypertension artérielle.
- vitamine D, a reçu des doses excessives peut causer de l'irritabilité, des troubles digestifs, la soif inextinguible, de la fatigue, des mictions fréquentes, les dépôts de calcium dans les vaisseaux sanguins de l'ensemble du corps.
Après la lecture de ces conclusions, les scientifiques des doutes, si la production nocif de vitamines synthétiques, devrait être pleinement se détendre.Cependant, le volume de la production industrielle ne soit pas réduit, ainsi que la demande.Il ne faut pas devenir une victime du marketing ennuyeux, vous avez besoin de réfléchir sérieusement à la santé de leurs familles.
Quelles vitamines à l'homme?
Les scientifiques disent que la nécessité pour les vitamines tout individu humain, et il est impossible de satisfaire un des médicaments les plus créé artificiellement.La structure unique de composés biologiquement actifs et leur combinaison est tout simplement impossible à reproduire synthétiquement.La conclusion est claire: les meilleures vitamines pour le corps humain dans les aliments qui sont généreusement fourni par la nature elle-même.Les composés actifs dans les produits naturels sont toujours accompagnés par tout un groupe d'ingrédients actifs qui contribuent au mieux de leur assimilation par le corps humain.Voilà pourquoi l'efficacité des vitamines naturelles est beaucoup plus élevé homologues de pharmacies.La meilleure source de substances biologiquement actives à l'homme - est la nourriture.Vitamines qu'il contient, connaître votre corps et complètement absorbés sans dommage pour lui.Valeur
de vitamines dans la vie humaine
rôle des vitamines dans la vie humaine est très élevé.Ces structures microscopiques opèrent régulation des processus vitaux au niveau cellulaire.À la suite de effectué le mécanisme normal de tous les composants structurels et la régulation du métabolisme.Fonctions
de vitamines dans le corps humain
Chacun d'eux effectue son corps de la fonction particulière:
- vitamine A (akseroftol, rétinol) responsable de la croissance, de la peau et de l'immunité de la personne.
- vitamine B1 régule les muscles du système nerveux central et périphérique, est un composant d'enzymes qui régulent le métabolisme des glucides et des acides aminés.
- vitamine B2 (riboflavine) responsable de la croissance et la régénération des cellules, régule le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, supporte vision.
- vitamine B3 (pantoten) impliqués dans le processus global du métabolisme, est un nid d'abeilles enzymes digestives.
- vitamine B6 (pyridoxine) responsable de l'acide aminé et le métabolisme des lipides.
- vitamine B12 (cyanocobalamine) responsable de maintenir des niveaux normaux de sang impliquée dans la synthèse des acides nucléiques et les acides commence le métabolisme des graisses et des glucides, régule le système digestif et le système nerveux.
- vitamine C est responsable de la forte immunité et l'élasticité des vaisseaux sanguins, l'effet bénéfique sur le système nerveux central, les glandes endocrines et est onkoprotektor.
- vitamine D responsable du métabolisme et de l'absorption de calcium et de phosphore dans le corps, empêche le développement de rachitisme.
- vitamine E (tocophérol) est responsable pour le fonctionnement normal du système reproductif humain.Il régule les protéines et le métabolisme des lipides, l'apport d'oxygène, prolonge la jeunesse de tous les tissus de l'organisme.Comme un antioxydant naturel, il maintient le potentiel de rétinol.
- vitamine PP (niacine) réglemente l'activité des enzymes, le métabolisme des protéines et d'échange de gaz cellulaire, le cerveau et la fonction digestive.
Comment reconnaître le manque de vitamines dans l'organisme?
vitamines ont une haute spécificité.Pour chacune des espèces est une chose individuelle que l'exigence quotidienne.Ce montant doit être physiologiquement le corps humain pour fonctionner correctement.Avec un manque de phénomène des carences en vitamines se produit lorsque l'excès - hypervitaminose.À propos de ce que les vitamines font défaut dans le corps, les symptômes disent souvent: l'état des cheveux, la peau, les ongles, les muqueuses, ainsi que la dépendance à certains aliments.
signes de carence en vitamine
concernant le manque de certaines vitamines diront les caractéristiques suivantes:
- pâle peau et le pelage, perte de cheveux, perte de point de l'appétit pour le manque de biotine.
- faiblesse, l'anémie, des étourdissements et de la fatigue indiquent un manque de vitamine B12.
- incidence fréquente des infections et des rhumes respiratoires aiguës, augmentation de la fragilité des vaisseaux sanguins indique carence en acide ascorbique.
- nervosité accrue et maux de tête peut indiquer une carence en vitamine B6.
- Problèmes avec la peau sous la forme de fissures et de lésions suggèrent carence en vitamine B2;
- Violation de l'appétit et du sommeil, de l'œdème et de problèmes cardiaques peut être dû à un manque de vitamine B1.
- vision floue, des éruptions cutanées et la peau sèche, diminution de l'immunité, la détérioration des cheveux peut se produire en raison d'un manque de rétinol.
- mauvais indicateur de la coagulation du sang et la cicatrisation suggère un manque de vitamine K. La vitamine
- D, dont l'absence se reflète dans l'augmentation excitation et convulsions nerveux, est également très important pour le corps.
Sur ces bases, nous pouvons calculer les vitamines nécessaires et alimentation correcte.Mais il est utile de rappeler qu'un tel diagnostic est en mesure de mettre un médecin.
Tableau vitamines
Voici un tableau de vitamines, qui indiquent le nom (lettrage et nom commun), l'apport recommandé pour cette substance pour le corps humain et les aliments qui en contiennent en plus grande quantité.Les produits peuvent être à la fois origine végétale et animale.Notez également que les vitamines sont divisées en graisses solubles dans l'eau et.Cette information est utile lorsque vous savez ce que les vitamines ne suffisent pas.Ce tableau sera très utile pour la correction de la nutrition et de préparation de l'alimentation quotidienne.Vitamines
| vitamine | Feature (F - liposoluble, en - soluble dans l'eau) | quotidienne besoin, mg | Quels aliments contiennent | |||
| A1 A2
| Rétinol Degidroretinol | F | huile de 900 mg de poisson, le beurre, le jaune d'œuf, le fromage, le fromage, le foie, le cerveau, le cœur.Poivrons rouges et verts, les abricots, la citrouille, le sorbier, le cassis, l'églantier, argousier, le persil, les carottes | |||
| B1 thiamine | Dans | 1,5 mg grains | , céréales, pain de blé entier, les légumineuses, le son, grains germés, les noix, les abricots, les betteraves, les pommes de terre, oignons, radis, choux, épinards.La viande, le lait, la levure, les œufs | |||
| riboflavine B2 | Dans | 1,8 mg | foie, les œufs, le lait, la levure.Légumineuses, rose, légumes à feuilles, les épinards, les abricots, les choux, les tomates, les légumes de navet | |||
| B3 (PP) |
niacine niacine nicotinamide
| Dans | 20 mg | foie, les œufs,produits rein, poisson, viande, produits laitiers.Légumes frais, les champignons, les légumineuses | de | |
| B6 Dans | 2 mg | œufs, la viande, le poisson.Légumineuses, céréales, noix, pommes de terre, choux, carottes, les agrumes, les fraises, cerises | ||||
| B12 Cyanocobalamin | Enzimovitaminy Dans | 3 mg | foie, le poisson, le fromage, le lait, les fruits de mer, | de viande|||
| Avec | acide ascorbique | Dans | 90 mg | Presque tous les fruits et légumes frais: le poivron rouge et vert, l'argousier, agrumes, groseilles, framboises, verts, choux, pommes de terre et beaucoup d'autres | ||
| D | l'ergocalciférol de Lamisterol
Degidrotahisterol | F | 10-15 mg | est produite dans la peau lorsqu'elle est exposée aux rayons UV.Les produits: huile de poisson, les œufs, le foie, | de lait||
| E | tocophérols | F | 15 mg | viande, les œufs, le foie, le lait.Huiles végétales non raffinées: les graines de coton, tournesol, soja, etc;.céréales et les germes de soja, le chou, les épinards, les tomates |
Ce tableau sera très utile pour la correction de la nutrition et de préparation de l'alimentation quotidienne.
lieu de conclusion
lecture de cet article, vous pouvez tirer vos propres conclusions quant à savoir si les vitamines sont nuisibles à la pharmacie pour le corps humain.Maintenant vous pouvez trouver vous-même sur les avantages d'une substance biologiquement active.Sur la question de ce qu'une personne a besoin de vitamine: naturelle ou synthétique, l'humanité progressiste a longtemps parsemé le «et».Il est temps pour nous de prendre soin de leur santé au sérieux.Le temps de
Il à vivre une vie pleine de
rôlede vitamines dans le fonctionnement de l'organisme humain est difficile à surestimer.Alimentation variée et nutritive, une personne peut recevoir une exigence quotidienne de tous les principaux matériaux nécessaires.Cela signifie que le corps va fonctionner correctement.L'état de santé est gai, l'humeur parfaitement.Il donnera un nouveau sens - une vie pleine de couleurs vives.
