Combien d'œufs dans un gramme de protéines?

Actuellement de nourriture saine très commun.Une personne peut rester avec elle à des fins diverses: quelqu'un a besoin de se débarrasser de l'excès de poids, quelqu'un juste essayer de me maintenir en forme, et certains, au contraire, en cherchant à augmenter la masse musculaire.Les œufs de poule sont nécessaires pour atteindre l'un de ces objectifs.Une attention particulière devrait être protéines.Tous ont entendu dire que il est recommandé de ne pas abuser de jaune, en raison de sa contenait une grande quantité de cholestérol.Depuis protéine est pas le cas: il peut prendre dans les aliments autant que nécessaire, mais la mesure encore besoin de savoir.A cet effet devrait tenir compte calories blanc d'oeuf et au moins assumer environ combien d'œufs dans un gramme de protéines.

Egg protéine - constructeur de muscle

Ces gens qui sont activement engagés dans le culturisme et de fitness, une grande attention à la masse musculaire.Pour cela, le corps doit circuler protéine dans la quantité requise,

qui est calculée individuellement.Les aliments riches en ces nutriments sont nombreux, mais les œufs occupent une position de leader.Pour calculer combien d'oeufs dans un gramme de protéines, vous devez connaître le poids approximatif des oeufs.Eh bien, si il ya des balances de cuisine électronique seront disponibles: alors vous pouvez faire les calculs les plus précis.Mais si elles ne le font pas, il est utile de rappeler que, en moyenne, un oeuf pèse environ 60 grammes, 20 grammes de ce qui appartient au jaune.Mais ne supposez pas que, après avoir utilisé les 20 ou 30 grammes restants, vous pouvez obtenir la même quantité de protéine pure.Il est également une partie de l'eau, donc pour savoir combien d'oeufs dans un gramme de protéines, nous devons prendre en compte la valeur nutritionnelle d'une centaine de grammes de produit.Ainsi, cent grammes d'albumine d'oeuf, il contient 11 grammes de protéines, à 20 à 30 grammes par 4/3 peut recevoir que des grammes de protéine pure dans un oeuf.Les athlètes savent que dans un repas le corps à absorber environ 30 grammes de protéines.Par conséquent, pour obtenir le taux nécessaire pour la croissance musculaire stable, est de manger 8 oeufs - et seulement 1 jaune d'oeuf, et la protéine de repos.Protéines

Egg pour les régimes hypocaloriques

bodybuilders addition qui regardent de près la croissance des muscles, protéines d'oeuf consommé beaucoup de filles de manger des aliments à faible teneur en calories.Ils ne sont pas si important de savoir combien de grammes de protéine dans un œuf comme ils sont guidés par faible en gras, de calories et de glucides.Les blancs d'œufs sont parfaits pour ce type de pouvoir, parce qu'ils sont des produits naturels et sains, et faible en calories.

calories protéines d'oeuf pour 100 grammes de 48 kcal et la protéine d'un oeuf d'environ 14 kcal.

Il est très petit, mais l'œuf - produit riche, afin de les inclure dans le régime alimentaire des régimes hypocaloriques, vous pouvez vous débarrasser du sentiment constant de la faim, sans préjudice des chiffres.

de se rappeler combien d'oeufs dans un gramme de protéines et de calories calculer, vous pouvez utiliser une table spéciale.Protéines

Egg	B	F	ont	Kcal
100g	10,9	0,2	0,7	48
1 pièce	3,8	0,1	0,2	14

Il aidera à éviter la confusion et calculer avec précision le taux quotidien nécessaire de chaque protéine individuelle issus d'œufs et de calories.