Qu'est-ce que le training autogène

autogène - est une compétence qui vous aidera à accorder à la vague souhaitée.Nous pouvons dire que la capacité avec laquelle vous pouvez vous concentrer sur le sujet souhaité.Cette capacité est très important pour les gens de ces professions qui ont besoin de concentration maximale: les pilotes, les athlètes, les artistes, médecins, avant les opérations complexes.

En utilisant cette méthode, sans l'aide d'un psychologue vous obtenez un état de relaxation complète, qui à son tour aider à survivre moment difficile ou très important dans ma vie.En outre, il sera plus facile de reprendre des forces, soulager le stress et la tension, se détendre, sans prendre des pilules pour arrêter la douleur ou éliminer le sentiment d'excitation avant l'examen.

D'un point de vue scientifique, le training autogène - est un, la psychothérapie, la méthode psycho-prophylactique psychogène active.Son objectif est de rétablir l'équilibre dans le système de mécanismes d'homéostasie auto-régulation.

Au cœur de cette tendance sont les autodidaktiki éléments ou auto, auto-hypnose et la relaxation musculaire.Il est également l'un des composants d'hypnose.Training autogène possède l'une des différences de l'hypnose chez un patient et participe activement impliqués dans la thérapie.Dans le cas de l'utilisation de l'hypnose, de son rôle passif.

médecin allemand Johannes Schultz première fois en 1932, a suggéré l'utilisation de cette méthode en tant que curatif.En Russie, ils sont intéressés seulement à la fin des années 1950.

effet thérapeutique est obtenu en contrôlant les réactions de réduction.En conséquence, dans le ton de la division parasympathique du système nerveux, qui régule les activités de tous les organes internes et est responsable du métabolisme dans le corps.Training autogène contribuent à neutraliser la réponse au stress de l'individu.

Certains scientifiques sont réduits à la vue que cette méthode réduit l'activité des zones hypothalamiques et limbique du cerveau.Selon la classification I. Schultz, il ya deux divisions.Ce degré et «inférieur» «supérieur» de training autogène.Dans le premier cas - une série d'exercices destinés à l'auto-hypnose et de relaxation.Dans le second patient est administré trans profondeur et d'intensité variables.Le plus haut niveau de training autogène en Russie a été d'abord développé et décrit Shoyfetom MS en 2003.

training autogène, correspondant à la première, la classification «inférieur» comprend six étapes qui sont pratiquées à son tour: exercices

• qui travaillent sur le relâchement du tonus musculaire - ou la «gravité»;
• qui fonctionnent d'une manière particulière, en élargissant les vaisseaux sanguins de la peau - «chaleur»;
• normaliser le rythme cardiaque - «pouls»;
• produits uniforme et système de respiration spontanée - le «souffle»;
• normalisation de la circulation sanguine dans les organes internes - "plexus solaire";
• la résiliation ou l'affaiblissement des maux de tête - "la tête froide".

«changement» - est le concept principal qui a introduit I.Shults exercice dans le niveau le plus bas.Entrainement autogène, en passant par l'utilisation d'un tel exercice, réduit l'activité du cortex cérébral.Cet état est proche de la somnolence - la première étape du sommeil hypnotique.

Il existe cinq catégories de formation:

1. basé sur l'indifférence aux irritants - neutralisation (réactions allergiques légères, avec spasme oesophagien diffus, ou autres problèmes);
2. active les processus cachés survenant nature mentale (aide à l'énurésie, etc.);
3. supprime la dépendance - l'abstinence axé;
4. paradoxale;
5. doux - soutient et stimule le développement de seulement les qualités positives du patient.

Ces exercices présentés dans la neurasthénie, la névrose, les maladies psychosomatiques, troubles fonctionnels.Un bon résultat, ils fournissent également pour le traitement de l'asthme bronchique, l'angine de poitrine, de la constipation, de l'ulcère de l'estomac.

Résultats positifs dans le syndrome compulsif, le délire, les crises autonomes, les agressions physiques ont pas été observée.