Combien de sommeil ne une personne a besoin?

Dream - une partie importante de la vie.Merci à lui, le cerveau humain au repos processus accumulé au cours de la journée d'information et de récupérer.

Une phrase commune: "de sorte que vous pouvez dormir à travers toute la vie," de nombreux trompeuse.Et nous commençons à nous demander combien une personne a besoin de dormir?

principal critère pour déterminer la durée du sommeil

Et toujours la réponse exacte à cette question ne pouvait pas donner personne, ni les psychologues, ni les médecins, ni les chercheurs.Tout le secret est que chaque personne doit être de dormir un certain nombre d'heures.Seulement auto-observation permet de calculer la durée du sommeil, assez pour récupérer, la normalisation de l'activité mentale, les capacités mentales.Durée

sommeil et l'âge

Pourtant, pendant des siècles, la science a permis de déterminer combien une personne a besoin de dormir.Durée approximative de sommeil même appelé pour chaque période d'âge.Les nouveau-nés dorment environ 80% de l'heure du

jour.Jusqu'à 7 ans, les enfants dorment 10-11 heures, avec une heure de la journée (pas en vain dans les jardins d'enfants dans le mode de la journée a fourni un rêve-heure).A partir de 8 ans et les adolescents - 8-10 heures.Saisie de l'adolescence homme déjà et 6 heures.Moyenne

, la durée minimale et maximale de sommeil

mais la durée moyenne de sommeil est encore équivaut à 8 heures.D'où un tel chiffre?Un fait intéressant révélé l'étude des scientifiques américains.Ces gens qui dorment plus de 8 heures, vivent moins longtemps que ceux qui dormaient sept heures tous les soirs.Si une personne est suffisamment de sommeil pendant une longue période (de 2 semaines à plusieurs mois), à savoir,dormir moins réparatrice 7 heures, il peut y avoir la fatigue chronique, les symptômes de la privation de sommeil, l'affaiblissement de toutes les fonctions du corps.

Il ya, cependant, les personnes qui sont suffisamment 06h00: qu'ils disposent de suffisamment de temps pour récupérer, dormir et se sentir rafraîchi tous les jours.Beaucoup au contraire, un peu 8 heures.Si ils dorment moins, ils se sentent dépassés et ne peuvent pas répondre de manière adéquate aux circonstances.

Comment une personne a besoin de dormir, si il ne correspond pas à la performance moyenne?Bien sûr, vous ne devriez pas compter sur des données moyennes, chaque personne est unique, et beaucoup de la «chute» de statistiques, notamment en ce qui concerne la durée du sommeil.Et pourtant, les scientifiques ont identifié une limite minimale - 5 heures de sommeil chaque nuit (identifiés sur la base de données sur les cycles et phases de sommeil).Conséquences

de "manque de sommeil" chronique ou ce qui se passerait si un peu de sommeil?

Le manque de sommeil affecte la capacité de penser, de réagir de manière adéquate à la situation des autres, la possibilité de naviguer la situation.Sans oublier les manifestations physiologiques de manque de sommeil: la fatigue, la somnolence, bâillements, les changements de voix, les mouvements sont inhibés, pas même à pied.Années de manque de sommeil conduit à un vieillissement rapide de l'organisme - l'chercheurs physiologie du sommeil.

Combien d'aller au lit?

plupart des gens modernes travaillent de 8 heures du matin.Cuisson heure et pendant un certain temps sur la route.Nous devons nous lever à 6h30.Combien vous avez besoin d'aller à se lever à l'heure dépend de la durée individuelle du sommeil.L'homme est en mesure d'ajuster à un rythme de vie différent.À la routine quotidienne spécifiée à 7 h corps humain est prêt à sortir de l'état de sommeil.Cela explique pourquoi beaucoup continuent à se réveiller tôt, même le week-end, les jours fériés et pendant les vacances.

Et un détail important de

nombreuses valeurs ont phase de sommeil.Les scientifiques étudient depuis des décennies la physiologie du sommeil, sont venus à la conclusion que précisément le nombre d'heures ne donne pas l'effet désiré.Par exemple, si une personne a dormi huit heures et le réveilla réveil (ou quelqu'un), il va se sentir dépassés et non pas parce qu'ils ne reçoivent pas assez de sommeil, mais parce qu'ils ne se réveillent pas à temps.Les scientifiques ont nommé la durée différente de sommeil selon les phases et les cycles, adapté à toutes les personnes ayant des besoins particuliers dans le sommeil 4,5 heures, 6 heures, 7,5 heures, 09h00 - c.-à-avec une différence de 1,5 heure.Encore une fois cette moyenne, une certaine phase de sommeil dure plus longtemps - deux heures.

Donc, caractéristiques du sommeil humain comme un état psychologique et physiologique unique du corps examiné par des scientifiques de différents côtés, et leurs résultats aideront à chacun de déterminer combien une personne a besoin de dormir, faire un mode individuel de la journée.