FR
EN
DA
NL
ET
FI
DE
IW
IT
LV
LT
NO
PL
PT
SK
SL
ES
SV
TR
TH
Sages
disent que nous sommes ce que nous mangeons.Quelqu'un d'accord, quelqu'un a nié, mais peu de gens peuvent discuter avec le fait que le régime alimentaire adéquat - un chemin vers une vie saine et épanouissante.
de bonne nutrition - pas toujours un végétarien, est pas toujours un rejet complet de tous vkusnyashek interdit.Bon menu de régime - une alimentation parfaitement équilibrée qui alimente le corps avec toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires.
Beaucoup régime alimentaire de l'utilisation pour la perte de poids, d'autres - pour maintenir le poids, et le reste - tout simplement parce qu'ils bénéficient d'un mode de vie sans les habitudes alimentaires, sans dépendre de sucré et gras.Il convient de noter qu'aucun des aliments n'a pas que des avantages et des inconvénients seulement.Seulement en fonction de ce que vous avez besoin pour atteindre, un spécialiste fera repas individuels.Cette option - la plus favorable à la santé.
Bien sûr, maintenant le menu alimentation défenseur
alimentaire comprend quelques règles qui doivent être suivies pour obtenir le résultat souhaité.Voici quelques-uns d'entre eux: 1.
consommer de la nourriture doit être lente, il est souhaitable - au repos et la détente absolue.
2. Essayez de prendre les trois quarts de votre capacité à ne pas sortir de la table est très faim ou trop plein.
3. Faites une pause entre les repas 3 heures - ce qui est la meilleure période de temps dans laquelle le corps a le temps de retravailler une partie déjà mangé avant les repas.
4. Ne bois pas immédiatement après avoir mangé beaucoup de liquides.Un verre d'eau est préférable de boire 20 minutes avant les repas.
5. Essayez de mâcher.
6. Ne pas manger pendant les périodes de stress - il ne fera qu'aggraver la situation.Juste essayer de se calmer d'abord, puis de penser avec fierté de lui-même et sa volonté.
gens qui ont longtemps suivi le régime alimentaire de menu, de savoir combien le monde de plats délicieux et beaux (qui ne contiennent pas beaucoup d'entre nous graisses inutiles).Voici quelques-uns d'entre eux:
1. Salade de poulet et de tomates - délicieux repas nutritifs, ce qui ne laisse pas de trace de la faim au cours de la journée.Il se compose de: tomates, filet de poulet, laitue, céleri (tiges), l'oignon rouge.Tout cela doit être mélangé dans le remplissage peut être utilisé comme une crème sure faible en gras.
soupe de légumes 2. - chaud et délicieux.Pour le préparer, vous aurez besoin: filet de porc, l'oignon, les carottes, les tomates en conserve et les haricots, céleri, fromage et les haricots verts.Ainsi que les herbes et épices à votre goût.
3. Salade tiède de foie.Menu diététique implique une consommation de seulement foie de poulet, donc attention à elle.Cette salade sera également nécessaire: la frise de la salade (salade ou autre), les courgettes, les haricots verts, les tomates, les pommes de terre en robe des champs, des oignons et quelques gousses d'ail.Complétez cette salade est meilleure avec de l'huile végétale (une cuillère à soupe).
4. Un plat intéressant est semblable à la carotte du système d'alimentation et de la soupe de noix de coco.Pour prendre sa préparation: lait de coco, le bouillon de légumes, les carottes, le gingembre et l'oignon.Pour déguster, ajouter la soupe de curry, le piment et le poivre noir.
menus diététiques - Régler la meilleure nourriture.Dans le processus de s'y habituer à un tel régime, vous pouvez consommer ces aliments: bouillie maigre poisson, de poulet ou de veau, salades de légumes ou de céréales.
Nous vivons au 21e siècle, alors maintenant dans presque tous les restaurants et tous les jours, vous pouvez demander pour le menu alimentaire individuelle.Dans ce cas, vous ne devez pas constamment penser à ce qu'il faut manger et combien cela est adapter exactement le régime alimentaire.
Prenez soin de vous et de votre santé avec plaisir!
