Nutrition pour les femmes enceintes

grossesse - ce qui est tout à fait une étape importante dans la vie de chaque femme et toute sa famille.Elle implique la condition morale et physique de la femme enceinte et son mari.Et ils ont tous deux besoin de comprendre que la nourriture pour les femmes enceintes est quelque peu différente de l'alimentation humaine dans l'état physiologique normal.

Sur ce sujet a beaucoup écrit dans les magazines, journaux, livres et autres publications, toutefois, les dames de l'État continuent de faire des erreurs: le mauvais moment pour manger, briser les tabous, et plus encore.Par exemple, de nombreuses futures mamans oublient que la nutrition pendant la grossesse par semaine et pas seulement inventé.Si une durée de 10-12 semaines dans le régime alimentaire est pauvre en calcium, le bébé aura des problèmes avec la carie dentaire.La formation du corps de l'enfant passe par tous les 9 mois, dans chacun des trimestres est la formation d'un quelconque des organes, qui est pourquoi il est important de manger penda

bonne nutrition pour les femmes enceintes va assurer la santé de son bébé à naître.Considérons d'abord la liste «interdit» d'aliments à éviter.

1. Ceci, bien sûr, l'alcool.Il suffit de boire un verre de bière, et vous aurez vous-même et votre bébé fournir un mauvais travail du cerveau semble également poches.Alimentaire
2. pour les femmes enceintes devrait inclure des aliments qui contiennent des conservateurs, émulsifiants, colorants et divers - toutes mauvaises.Et une femme ordinaire devrait éviter ces aliments.Puces
3. , des jus et des boissons gazeuses, gomme à mâcher - il nuit à la santé de la mère et de son enfant à naître.
4. forte, fumés, salés et marinés, aussi, ne devrait pas entrer dans votre corps - il est saucisses, marinades, viandes et poissons fumés, les espèces de poissons salés.
5. Juste se méfier de gâteaux, pâtisseries, bonbons, pâtes et de la confiture.Bien sûr, ils sont une source d'hydrates de carbone, mais ils ont tendance à se déposer dans la forme de graisse, ce qui est souhaitable, car une telle période d'une femme si bien dans la prise de poids.
6. est limitée, et les agrumes, comme ils sont allergène.
7. Si vous êtes un amateur de chocolat et de café - Chicorée les remplacer, afin de ne pas interférer avec tisanes, miel et citron.Champignons
8. mieux de ne pas manger, et ainsi votre corps fonctionne en mode amélioré, et les champignons vont créer une charge supplémentaire sur le système digestif.En outre, ils peut provoquer une intoxication, ce qui est une menace pour le bébé.

Voici une liste des produits qui ne doivent pas entrer dans la nourriture pour la femme enceinte.

Tout ce qui ne figure pas dans cette liste est possible, mais il vaut mieux en petites portions.Considérez qu'il peut y avoir plus pleinement à la grossesse.

1. source de protéines.Protein - une mère de bâtiment.La journée de la femme enceinte a besoin d'environ 100 grammes de protéines.Son beaucoup de lait, viande, fromage, poisson, fromages à pâte dure et les œufs.Et comme les noix et les haricots.
en matière de nutrition pour les femmes enceintes doit inclure des glucides.Cette bouillie, pain fabriqué à partir de farine de blé, légumes et pommes de terre.Ils sont capables d'élever le niveau de glucose et de la faim ont pas visité pendant une longue période.
3. source de matières grasses.Oui, beaucoup estiment que les graisses dans la nutrition pour les femmes enceintes est pas nécessaire d'inclure.Qu'en est-il du beurre?Il est riche en graisses insaturées, protéines, de calcium, de la vitamine E et en minéraux.Alors, mangez, mais ne faites pas trop.Comme quantité nécessaire de graisse peut être obtenue à partir de crème et de la viande.
4. source de vitamines.Bien sûr, il est principalement fruits et légumes.Ils ne sont pas seulement riches en vitamines, minéraux et micro et macro.Par exemple, la vitamine C peut être obtenue à partir d'une framboise, de chou, de mûre, même plus que l'ail citron.La vitamine A et E peuvent être obtenus à partir de fruits et de légumes rouges et jaunes ainsi que les herbes fraîches.La vitamine riche en céréales.

En général, tout ce que la nature nous a accordé - utile.Être en bonne santé et de ne pas tomber malade!