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Aujourd'hui beaucoup de gens sont obsédés par une alimentation saine et la réduction ou le maintien d'un poids optimal, qui est directement liée à la valeur calorique des aliments.Par conséquent, une idée de ce que les meilleurs aliments faibles en calories doivent être consommés, plus pertinent que jamais.
ceux qui comptent les calories, gardez à l'esprit que la valeur de l'énergie est toujours indiqué pour 100 grammes de produit, pas par portion.
admis que les aliments faibles en calories - insipide et nesytnye.Cependant, il est pas.Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un menu «light» de la nourriture savoureuse et saine, ainsi satisfaire la faim.
la plupart des aliments protéiques sont copieux.Parmi eux se trouvent beaucoup d'options à faible teneur en calories: bœuf, la viande de lapin, de poulet ou de dinde, fromage cottage faible en gras, 1% yaourt, poisson faible en gras avec de la viande blanche, fruits de mer, les blancs d'œufs, le yogourt, dépourvus d'additifs.
Il est non seulement
je voudrais avoir non seulement les aliments les plus faibles en calories, mais aussi le plus utile.Cette catégorie comprend la plupart des légumes, fruits et herbes, qui contiennent les vitamines et minéraux nécessaires.Concombres
, basilic, céleri, l'aneth, l'estragon, le persil est un diurétique et aide à se débarrasser de l'œdème.
Toutes les variétés de chou et salade verte, compote de champignons, céleri, concombres, petits fruits, frais ou congelé, oranges, pamplemousses, pommes vertes étancher la faim et accélérer le métabolisme.
contribue à préserver la jeunesse: les raisins rouges, les grenades, chou rouge, vert laitue, oignon rouge, tomates, brocoli et les épinards.
Comme on le sait, le pouvoir doit nécessairement inclure des glucides, des protéines et des graisses dans la bonne proportion.
Quels sont les produits à faible teneur en calories d'hydrate de carbone?
grains sont une source de glucides complexes.Pendant la cuisson, ils perdent quelques calories.Il - bouillie de sarrasin, le millet, le riz brun, les lentilles, les pâtes, le seigle, le soja, les pois chiches.Liste
des aliments les plus faibles en calories, contenant des protéines:
poissons et fruits de mer: la morue, la goberge, le merlu, lemonema, calmars, homard, moules, crevettes.
Meat Products: inleyki sein et de poulet, lapin, veau.
produits laitiers: yogourt et le fromage cottage moins de 2% de graisse, pourcentage de graisse corporelle yogourt 0-1.
légumes aliments - est souvent une faible teneur en calories des aliments.Liste des légumes et des herbes de moins de 40 kcal: céleri, concombre, daikon, radis, tomates fraîches, les champignons, le chou, tout frais, marinés (), toutes sortes de salades vertes.
plus délicieux et les aliments les plus faibles en calories (moins de 100 kcal): pommes, poires, poivrons, carottes, melons, pastèques, toutes les baies, l'ananas, la papaye, la goyave.Ces fruits comme les raisins, mangues, les kakis, les bananes, ne devraient pas avoir plus de 150 grammes par jour.Vin blanc et rouge doit également être limitée à 140 millilitres par jour.
à réduire l'apport en calories, vous pouvez ajouter des épices à elle, que la nourriture assaisonnée ne nécessitera pas podsalivaniya.La même chose vaut pour le sucre - il peut être remplacé avec succès par la cannelle.
Un des la plupart des boissons à faible teneur en calories - thé vert.
absolument pas de calories dans l'eau, donc vous avez besoin de boire plus de liquides, en particulier ceux qui veulent perdre du poids.
Ceux qui ne peuvent pas faire sans le doux, il est nécessaire de savoir que le moins de calories guimauves, bonbons, marmelade.
partir de produits de boulangerie doit être sélectionné pain de seigle et de la tranche de pain.Manger
saine implique de petites portions de certains aliments énergétiques qui sont essentiels pour le corps humain.Ceux-ci comprennent l'huile végétale et le chocolat amer.
