Quels aliments contiennent de la vitamine A?

vitamine A est liposoluble.Cet élément favorise la régénération cellulaire, maintenir une bonne vision et la distribution des cellules graisseuses.Sans elle le bon fonctionnement du système immunitaire et la synthèse des protéines.

vitamine A se trouve dans les aliments comme:

• huile de poisson;
• caviar d'esturgeon;Beurre
• ;
• bœuf ou le foie de poulet;Fromage
• ;Fromage
• ;
• poulet et les œufs de caille (de préférence - pour le petit déjeuner);Crème
• et la crème sure.

Certaines personnes se trompent quant à savoir si, dans ce que les aliments contiennent de la vitamine A, et estiment que celui-ci une quantité suffisante est dans le vert et orange légumes (laitue, l'oseille, les prunes séchées, citrouille, brocoli, carottes, persil, épinards, melons, tomates).Mais il est pas.Dans les produits mentionnés ci-dessus contient de la provitamine A - carotène.Cette substance agit de manière similaire, mais beaucoup plus faible.

Quelles sont les causes carence en vitamine A?Tout d'abord

- pour le séchage des muqueuses du tractus gastrique, des yeux et des voies respiratoires.Pour cette raison, une personne peut éprouver de l'inconfort ou de la douleur.Absence prolongée de vitamine A peut conduire au développement de la maladie.Ainsi, en raison du mauvais état de la muqueuse des calculs urinaires peuvent se produire.Changement d'état dangereux de la muqueuse respiratoire de l'inflammation.Par conséquent, il est important de savoir dans quels aliments contiennent de la vitamine A, et les utilisent régulièrement.

Aussi, carence en vitamine A peut contribuer à l'apparition des rides, les pellicules, et même le cancer de la peau.La pénurie conduit aussi à une hypersensibilité de l'émail des dents, cécité nocturne, des cataractes et autres maladies oculaires.

gens mangent rarement des aliments qui contiennent de la vitamine A en quantité suffisante, sont sujettes à l'apparition de la bronchite chronique et le cancer du poumon.Le manque d'impact sur le système reproducteur: chez les hommes il peut être exprimé dans l'affaiblissement de l'érection et l'éjaculation précoce, les femmes - sous la forme de l'érosion du col utérin et le cancer du sein.

Comment identifier un manque de vitamine A?Principaux symptômes

- l'acné, la détérioration de la peau et des cheveux, l'apparition de l'insomnie, sécheresse de la bouche, perte de poids importante.Un homme qui ne sait pas ce que les aliments contiennent de la vitamine A et ne l'accepte pas, peut souvent tomber malade, l'expérience faiblesse et de fatigue.La peau sur les semelles et les paumes peut devenir rugueuse et écailleuse.Peut-être le sentiment de sécheresse de la bouche, la détérioration de la vision crépusculaire et l'émergence de la sensation de sable dans les yeux.

Ce qui menace la surabondance de vitamine?

Certaines personnes qui savent dans quels aliments contiennent de la vitamine A, l'utiliser de façon excessive.Qu'elle menace?Il peut y avoir des douleurs abdominales, des troubles de la gastro-intestinal (constipation, diarrhée, ballonnements, des nausées, etc.).L'élargissement possible de la rate et / ou le foie.

Certains éprouvent de la douleur dans les articulations et souffrent de la perte de cheveux.Souvent, il ya des fissures dans les coins de sa bouche.Les femmes peuvent être une menstruation à retard.

toutes les vitamines et minéraux essentiels pour la santé.Une bonne nutrition vous permet d'obtenir avec de la nourriture.Mais est une approche raisonnable à la compilation de l'alimentation et éviter hypervitaminose.