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Aujourd'hui Jillian Michaels est l'un des plus célèbres et populaires formateurs de fitness les américains.Ses cours de formation sur les disques sont en grande demande non seulement aux États-Unis mais aussi dans d'autres pays.Formation conçu il vraiment considéré comme le plus efficace pour ceux qui veulent ramener le corps en forme.Par conséquent, beaucoup se demandent quels sont les cours de formation Jillian Michaels.Avis de les examiner dans cet article.Donc, que ce soit par l'exercice et l'alimentation, vous pouvez rapidement perdre du poids et faire le corps attrayant?
par Jillian Michaels Diet "perdre du poids": les principes de base
À l'époque, et ce fameux femmes souffrent d'excès de poids.Par conséquent, comme un adolescent, sa mère l'a envoyée au kickboxing.Dès ce moment, a commencé les changements dans la vie de Gillian - au fil des ans, il est devenu non seulement le propriétaire de la figure étonnante mais aussi un assistant indispensable à toutes ces femmes et hommes qui veule
système minceur se compose de deux éléments principaux - une bonne alimentation et l'exercice régulier.En fait, Jillian Michaels Diet - il est un mode de vie, pas seulement un ensemble de produits pour la perte de poids.Voici ses principes de base:
- Vous devez d'abord déterminer le type de métabolisme.Les personnes ayant un métabolisme accéléré est nécessaire d'entrer dans le régime alimentaire de protéines, tandis que les propriétaires de métabolisme lent peuvent manger des glucides complexes.Produits
- doivent être utiles et naturel - sont autorisés à manger des fruits, des légumes, du pain de grains entiers, produits laitiers, les viandes maigres et les poissons.Mais le nombre de doux, frit et en conserve est limité.
- norme quotidienne de nourriture doit être divisée par 4 - 5 réceptions - la seule façon de normaliser le métabolisme.
- sûr de garder une trace des calories.Teneur en calories d'un produit, et même les repas peuvent être comptées en utilisant un calculateur en ligne spéciale.Pendant la journée, vous devez brûler plus de calories que vous avez utilisés, avec la nourriture.
- Et, bien sûr, une partie intégrante de la perte de poids est l'exercice.À cette fin, Gillian a sorti plusieurs CD avec des leçons vidéo exercices les plus efficaces.
«silhouette mince trente jours» par Jillian Michaels: Avis et description
Ce cours se compose de trois niveaux et, en conséquence, trois leçons vidéo, dont chacun doivent consacrer 10 jours.Pour la formation, vous aurez besoin d'un tapis et haltères.Une série d'exercices prend environ 25 minutes et se compose d'un échauffement, partie principale et banderoles.La partie principale est un système assez inhabituelle:
- trois minutes de l'entraînement en force;
- deux minutes d'aérobic;
- exercices d'une minute pour muscles abdominaux.
Un exercice se compose de trois approches de 6 minutes.À ce jour, ce cours est l'un des plus populaires.Avis les femmes montrent l'efficacité des exercices.Avec l'aide de ces séances d'entraînement peut non seulement perdre du poids, mais aussi de renforcer les muscles, rendre le corps plus souple.
«brûler les graisses, accélérer le métabolisme" - un système de Jillian Michaels: que des commentaires positifs
Pour ceux qui ont déjà adopté le système de perte de poids pour trente jours, est une continuation - un dur entraînement, sous le titre "Brûler les graisses, accélérer le métabolisme. "Cette série d'exercices est beaucoup plus difficile la précédente, de sorte que pour les débutants de la condition physique est peu probable pour l'ajuster.La formation dure environ 55 minutes.Il contient à la fois la force et cardio, dont chacun est conçu pour renforcer les muscles et sredtsa.
«ventre plat en 6 semaines» - Le système de Jillian Michaels: Avis et description
Un autre cours très populaire sur l'entraîneur avec une réputation dans le monde entier.Train prend environ 35 minutes et, comme dans les cas précédents, se compose d'un échauffement, partie principale, et de détente.Ici vous pouvez trouver des exercices les plus efficaces qui permettra non seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi faire un ventre plat et élastique, se débarrasser de la graisse et de donner l'endurance.
Il est dit que rien de la formation Michaels ne peut pas être appelé facile - chaque minute est utilisée autant que possible.Exercice difficile, mais efficace.Ceci est démontré par les avis de millions de femmes.Cela est compréhensible.Il est seulement en appliquant l'effort maximal possible pour obtenir un effet rapide.
