Mal au cou, ça fait mal à tourner la tête: que faire?

dans le cou accompagnée par la génération actuelle, même une génération (à cause de la douleur, ainsi que l'amour - tous les âges pokorony), avec une constance enviable.

Tout travailleur de bureau, athlète professionnel, étudiant ou retraité se sentent parfois un malaise - cou endolori, tournez votre tête mal, la douleur se fait sentir le dos, côté, le cou crunch lorsque vous allumez la question.La cause de la douleur en premier lieu était le mode de vie sédentaire à laquelle nous préférons tous volontairement ou involontairement.Cou

.Les caractéristiques fonctionnelles de la

corps

La principale fonction de l'anatomie du cou définit la connexion.Le corps et la tête humaine sont détenus uniquement en raison de la forte et fragile à la fois une partie du corps.

Mais à peine mineure plusieurs des fonctions du cou - de supporter des charges énormes.

Pour calculer et d'analyser ce que nous devons passer par le col humaine à la moindre inclinaison de la tête.Devrait recourir à l'une de

s disciplines de l'ingénierie - matériaux de résistance.

Ainsi, le poids moyen d'un adulte d'environ 4,5 kg - le poids, constituant la majeure partie de la charge sur le cou et le département de la colonne vertébrale à la posture idéale (droite dos plat et tenant la tête).Incidemment, le premier signe que une posture qui ne va pas - des douleurs au cou, blessé, et de tourner la tête et le corps.

Mais revenons à la résistance des matériaux: la charge axiale est beaucoup plus léger que la descente.Qu'advient-il si une personne incline sa tête seulement trois centimètres de l'avant?La charge sur le cou est augmentée jusqu'à 9 kg.Si la pente est de six centimètres - l'équivalent de la hausse à 13,5 kg.Et il est à cause de certains quelques divisions sur la règle.

et maintenant vous pouvez compter combien de fois par jour, une personne change la position de la tête.Pas exactement, bien sûr.En moyenne - environ 1000. Le col faible est-ce juste ne serait pas le supporter.Par conséquent, chaque droit de classer le cou aux parties puissantes du corps.Et le fait qu'il fait mal un peu, la plupart d'entre nous se sont rendus coupables.

Si la colonne vertébrale est inégale, et le cou est douloureux

La première et la cause la plus fréquente de douleurs fréquentes dans le cou - mauvaise posture.Maintenant très peu qui adhèrent aux règles de l'idéal de retour: ceci est quand il est droit, le menton légèrement relevé, les épaules et se pencha un peu en arrière (tout comme enseigné par l'inoubliable Lyudmila Prokofievna du "Bureau Romance").Tous sensiblement comme il est - skukozhennye serré.Et il est un grand malheur pour la santé de votre cou.

principal problème, voire une menace à une mauvaise posture est que la tête est déplacée vers le côté ou vers l'avant (il est imperceptible visuellement, mais le cou répond très négative).Cette posture crée toutes les conditions préalables à la déformation de la hernie discale vertébrale et le développement.Et si au début de "l'ère de la mauvaise posture," tout semble être bien, pas de soucis à un an, la deuxième colonne vertébrale inégale auront un effet.Si le cou fait mal, ça fait mal à tourner la tête - ce qui est le "bonjour" de la négligence blessé la colonne vertébrale.

problème de masse bureau plancton

En outre, les voitures tout autour de la foule, ils ont encore rejoint et les ordinateurs!Maintenant, on peut difficilement trouver nekompterizirovannoe lieu de travail.Est-ce que le concierge ne pas utiliser "machine infernale", et rayonne donc de la santé.

Chacun huit heures par jour et cinq jours par semaine ne sortez pas de votre PC, en tenant compte de la conception, de traçage et de prédire massivement souffrant d'ostéochondrose.

maladie familière: transformer votre mal de tête, un cou endolori. ou à l'intérieur, il se sentait un malaise insupportable, je veux quelques minutes pour jeter sa tête en arrière dans son fauteuil.Ici, dans ce, par la manière, le péché est de vous priver: épuisé par le cou de tension constante demandant grâce et de repos.

rotation circulaire et inclinant la tête - l'exercice le plus accessible qui peut être effectuée sans quitter le lieu de travail, et qui a cruellement besoin d'un cou.Maladie

est l'âge

Bien que pour cette maladie et il n'y a pas de nom définitif, tout caractérisé par son presque aussi: douleur au cou, tournant le mal de tête, mais frivole et passant son propre ne peut pas être attribué.La douleur

dans le cou - elle fait écho à des maladies très dangereuses qui exécutent fortement déconseillée.

Douleur dans le cou n'a pas de préférences d'âge spécifiques, il est typique pour les élèves des écoles primaires, et pour les étudiants et les jeunes travailleurs, ainsi que les grands-parents, les dépenses de loisirs intéressante sur les bancs aux entrées.

nature et les causes

Douleur dans le cou peut être porté comme un dièse (croix) et en faisant glisser le caractère.Les deux sont extrêmement désagréable.Croix se produit dans une partie du cou, tire, habituellement avec une seule main.Si le mal au cou, mal de tourner à droite, alors ce qu'il est - "LP" douleur collante.Si la douleur unilatérale dure plus d'une semaine, il est un signal du corps de certaines maladies graves.

cause de douleurs au cou peut servir: blessures

• ;Ostéochondrose
• ;Arthrose
• ;
• surtension muscles du cou forts;
• trouver longtemps dans une position inconfortable;Hypothermie
• ;
• rester dans le projet;
• tumeur ou la colonne vertébrale hernie;
• certaines maladies (rhumatismes, crise cardiaque, syphilis).

premiers pas dans les sensations douloureuses

Personne aime randonnée aux médecins, et la première douleur faible ou très palpable nous tous préfèrent tolérer, ou offrez-vous espérer pour le mieux.Eh bien, le cou coincé mal à tourner la tête - est-ce une raison de se précipiter à la clinique?

Si une personne est sûr que la douleur dans le cou ne représentent pas quelque chose de dangereux - simplement mal tourné ou étiré, vous pouvez essayer de se débarrasser de sensations désagréables dans la maison.

La première chose à faire si le cou fait mal, ça fait mal à tourner la tête, réchauffer vos muscles massage.Peut-être certains pincé et mouvements de massage seront en mesure de "get" et à mettre en place.

Si vous savez exactement ce que la cause de la douleur - un projet, il ya un massage est nécessaire.Vous recherchez le réchauffement de compresses ou de frotter.Dans le même temps, vous pouvez prendre une aspirine.Processus inflammatoire

doit être retiré des compresses froides: maintenez pendant quelques minutes, la glace, enveloppée dans une serviette.Après la compression, il est nécessaire d'essuyer le cou et chaleureux - même en prenant une douche chaude.

Si mal au cou, ça fait mal à tourner et tactile - peut-être des blessures.Dans ce cas, une visite chez le médecin est inévitable.

Et si la douleur donne à la main, jusqu'à ce que l'engourdissement ressenti dans les oreilles ou dans les os de la base du crâne, cela est un motif sérieux de consulter un neurologue - ces symptômes - un présage de maladies très dangereuses.

Comment se débarrasser de la douleur pour toujours?Est-ce possible?

Si la douleur commence à peine à se manifester, il se pourrait bien que rien est encore perdu.Il est nécessaire d'analyser soigneusement son caractère, trouver la cause et commencer à se débarrasser de lui.

What Hurts cou, tourner à mal la tête peut svidetelstvovovat de mauvaises habitudes de vie.

Par conséquent, de nouvelles règles pour tout le monde qui veut oublier la douleur, sont:

• petit asseoir à l'ordinateur et regarder la télévision, plus de marche à l'air frais;
• de travail sédentaire est nécessaire de faire une pause de dix minutes toutes les heures - juste marcher autour de la salle, debout à la fenêtre, boire un café, à la fin;
• effectuer ensemble quotidienne d'exercices simples;
• visitent régulièrement massothérapeute;
• même si avait été malade, il est utile de faire périodiquement l'acupuncture.

exercice pour rétablir la posture

Donc posture.Le facteur le plus important dans la prévention des douleurs au cou.Si vous savez comment garder votre dos droit, puis le cou tout ira bien.Tragiquement, la majorité revenir au niveau - presque mission impossible.Voilà pourquoi le cou fait mal, ça fait mal de le transformer même légèrement - sa douleur cachée dans le dos.

proposé exercice donne un grand effet, mais il est difficile que vous pouvez oublier à ce sujet dans la confusion de la journée, il peut être sans cesse remis à demain.Mais si ça fait mal cou, tourner le mal, besoin de prendre des mesures.Cet exercice appartient à la catégorie de la prévention, mais aussi contribue à la première douleur.

1. position initiale - pour devenir droite.Épaules
2. doivent être soulevées le plus haut possible.
3. Diluer soulevé les épaules de côté jusqu'à ce qu'il arrête.Épaules
4. inférieures.

Cette disposition est la posture correcte nécessaire pour la disparition de la douleur dans le cou.Le principal secret de la réussite de l'exercice - un rappel constant de son besoin d'imaginer et de contrôler la bonne position du dos.Mal à l'aise et il est difficile que dans les quelques premiers jours, puis une posture correcte devient une habitude.

économie simple gymnastique

pour soulager ou prévenir la douleur dans le cou, il est nécessaire de former tous les jours grâce à des exercices simples qui peuvent être effectuées sans quitter la table.

Exercice 1. laissant les épaules fixes, vous devez effectuer incline la tête la première à l'un puis à la deuxième épaule.

Exercice 2. Placez vos mains sur le front et légèrement penché en avant, pour créer une résistance à l'inclinaison de la tête dans ses mains.Juste - incliner dos et les côtés.

Exercice 3. Maintenir un poids (pas plus de 2 kg), à plusieurs reprises d'être un haussement d'épaules.

principales plaintes

Après avoir séjourné dans le projet, dans la position inconfortable pendant le sommeil, avec un brusque changement de position de la tête, les plaintes de douleurs au cou à tous pratiquement identiques:

• Après une longue et inconfortable assis sur une chaise basse (la tête a été constamment soulevéejusqu'à) il y avait une douleur sourde sentir dans certaines parties de nizhezatylochnoy - Spot "connexion" de la nuque à la tête.
• Kouriles à la fenêtre ouverte, et maintenant transformer votre mal de tête, un cou endolori.
• toute la nuit de dormir sur un oreiller mal à l'aise, se réveilla de se sentir cou zanemevshey.Cou
• fait toujours mal en tournant la tête et en le soulevant.
douleur
• est soudainement venu - mal au cou, ça fait mal à tourner et le toucher.