Secrets de bonne nutrition: calories saumon rose

Rose est considéré comme l'un des types les plus abordables de saumon.Dans la saveur, il est légèrement inférieure à sa «grande sœur» de saumon et la truite.Mais les gens Weight Watchers, feront appel au goût et à des indicateurs tels que le saumon rose calories.Dans cet article nous allons examiner les propriétés bénéfiques de ce poisson, sa valeur nutritive, ainsi que de donner quelques recettes simples.

Calorie rose et son

composition

par 100 grammes de poisson comptes 20.5 grammes de protéines et 6,5 grammes de gras.Saumon rose calorique total se situe entre 140 à 170 calories.Il dépend de la teneur en matière grasse des poissons pris carcasse de béton.Saumon, par exemple, a des performances nettement supérieures.Graisses qui s'y 15-16 grammes, et environ 220-250 unités calories.La valeur nutritionnelle du produit a la capacité de faire varier le processus de cuisson.Comment beaucoup plus élevé, il sera, cela dépend de la façon dont vous faites cuire le poisson.Par exemple, le saumon grillé calories rose sera calculée à partir de la quantité de pétrole que vous avez ajouté lors de la friture.La médiane - 220 calories.Nombre de graisse doublé et sera d'environ 12-15 grammes.Valeur nutritive Moins aura saumon au four.Calorie la préparation sans huile dans le four reste au poisson frais.Mais si vous utilisez dans la recette des ingrédients supplémentaires, tels que le beurre, le fromage, les pommes de terre et d'autres la valeur nutritive du produit fini va augmenter à plusieurs reprises.Saumon

rose dans l'alimentation

Si votre objectif est la perte de poids et le maintien de l'harmonie du corps, le saumon parfaitement dans le menu diététique.Ce produit est riche en protéines.Une protéine - ce qui est l'une des substances les plus importantes nécessaires à l'organisme pour la perte de poids.Grâce à-manger des plats de poisson une saturation rapide du corps.Même une petite partie de la protéine permet de beaucoup de temps pour oublier la faim.

Pour ceux qui comptent les calories, il devient le choix idéal de manger du poisson maigre.Calorie saumon rose adapte juste dans le couloir autorisé.Il a une faible valeur nutritive et faible en gras.Mais vous devez savoir quelques règles importantes.Pour la nutrition et une alimentation saine, vous devriez oublier cette forme de préparation, comme la friture.La meilleure option considérée comme recettes dans un bain-marie, un four ou sur le gril.Aussi, ne pas utiliser le saumon rose en conserve.Ce produit riche en graisses et donc les calories.

simples recettes bosse

faciles et rapides à plat dans le four selon la recette suivante.Préparez des morceaux de poisson (nettoyé, coupe), mariné dans du jus de citron pour une demi-heure.Pré-sel et le poivre.Partager rose saumon en papillote, graisser légèrement une crème sure faible en gras et cuire au four à 180 degrés pendant une demi-heure.Vous pouvez faire le poisson avec des légumes.Pour ce ragoût les oignons et les carottes, ajouter un peu de verdure.Mettez une couche de légumes sur le poisson et verser un mélange d'un verre de lait et un œuf.Cuire dans le four.Délicieux tourne pâté de saumon rose: des filets de poissons hachés mélanger avec le fromage à la crème et l'aneth frais, haché.Arroser de jus de citron et le sel.