Vitamines nécessaires pour les cheveux

Dans la propres cheveux de l'Etat mainstream agace.Les raisons pour lesquelles cela peut être très différente, mais la raison principale est le manque de vitamines essentielles.Leur présence empêche les pellicules et la perte de cheveux.Si le manque de vitamines pour les cheveux du corps, ils deviennent mince, fragile, laid, trop gras ou trop sec.

Essayons de comprendre en détail tout au long.

L'un des plus important est sans aucun doute la vitamine A .Il prévoit l'immunité et la santé des organes vitaux.L'absence de celui-ci conduit à une perte de brillance et de la perte de cheveux.Ils deviennent cassants et secs, éventuellement pellicules.Le jour, il est nécessaire pour le corps à environ 1 mg.Beaucoup dans le foie, les jaunes d'oeufs, le lait, la crème et le beurre.Il suffit de garder à l'esprit qu'il est pratiquement lait sans gras contient.

fraîche et saine des cheveux attachée vitamine B2 .Avec son manque de conseils deviennent secs et les racines zhirneyut.La vitamine B2 est nécessaire d

'accorder une attention particulière car elle est consommée plus rapidement que d'autres vitamines pour les cheveux.Il est nécessaire pour un adulte 2 mg par jour, et il est contenu dans les oeufs, les pains, les produits laitiers, la viande et particulièrement importante dans le foie.

formation de pigment dans les cheveux aide vitamine B3 .Manque de cela conduit à la floraison précoce et la dysplasie.Le jour où il doit être utilisé en une quantité de 50 à 100 mg.Contenue dans la levure de bière, les grains entiers, les arachides, le foie et les poissons.Surtout beaucoup de lui dans la viande bovine.Cuir chevelu

sec et prévient l'apparition de démangeaisons vitamine B6 .La majeure partie est contenue dans la levure sèche, grains entiers, ainsi que le poisson, le poulet, le porc, les abats, les œufs, les légumes, les noix, le soja et les bananes.

favorise la croissance des cheveux vitamine B9 .Sa carence affecte négativement non seulement le corps, mais rend aussi les gens pâle.Le solde quotidienne requise doit être au niveau de 0,2-0,3 mg.Une quantité suffisante de celui-ci est contenu dans la levure nutritionnelle, du fromage, des légumes, du fromage et du poisson.

Eh bien à la couleur et la croissance des cheveux de la vitamine B10 normale .Son taux quotidien d'un régime alimentaire équilibré lui-même rempli, mais si vous avez besoin d'un supplément de vitamines pour les cheveux de la croissance des ongles, manger les jaunes d'oeufs, les produits laitiers, la levure de bière, pommes de terre, le riz, les noix et les poissons.

sur la nutrition affecte les follicules pileux vitamine E .Croissance, aspect et la couleur dépend précisément de lui.La plupart de l'absence de celui-ci dans le corps conduit à la perte de cheveux.La nécessité car il est 15 mg par jour, et il appartient à un groupe de vitamines pour la perte de cheveux.Il contenait principalement dans les aliments végétaux, principalement dans l'huile de tournesol.Aussi, beaucoup de lui dans les tomates, les pois, le persil, les épinards, les graines d'églantier.

pellicules et la perte de cheveux se bat vitamine F .En outre, d'autres vitamines cheveux avec elle est beaucoup mieux toléré et augmenter de manière significative l'activité de leur action.Afin de maintenir l'équilibre nécessaire dans le corps besoin de manger des graines de tournesol, amandes, arachides, noix, ainsi que de l'huile végétale à partir de graines de lin, le blé et le soja ovaire.

protège les ampoules de la destruction de la vitamine C .Il contribue également à l'absorption du fer par l'organisme.Situé en grand nombre dans la Wild Rose, cassis, argousier, les agrumes, les poivrons, les cerises, chou et de l'oseille.

pour prévenir la perte de cheveux et la calvitie doit vitamine H (biotine).Il est assez dans le foie et les reins, le lait de vache et de chèvre, produits laitiers, la farine d'avoine, soja, oeufs de poulet.

grand ensemble d'oligo-éléments nécessaires à la croissance, ainsi que des vitamines pour les cheveux trouvés dans bœuf et de mouton.Cette combinaison ne se trouve pas ailleurs.Jouer à ce jeu dans les suppléments synthétiques peuvent pas.Par conséquent, laissez vos cheveux deviennent plus forts et plus épais, manger plus de viande.