Additifs ou prennent athlètes de L-carnitine.

Additifs

ou prennent athlètes de L-carnitine.

Avant de parler de la façon de prendre la L-carnitine, des dosages et d'autres nuances, devrait savoir que ce genre de choses est comme.

Quelle est la L-carnitine?

L-carnitine est un acide aminé, a un rôle particulier dans le processus de la digestion des graisses et la production d'énergie.Il délivre les acides gras dans les mitochondries, qui sont situés à l'intérieur de la cellule, où ils sont ensuite "brûlent".Les qualités les plus précieuses qui sont attribuées à cette substance médecins, est sa capacité à réduire la quantité de graisse dans le corps et augmenter la quantité d'énergie qui peut être dépensée pendant l'exercice.En raison de ces caractéristiques, la meilleure L-carnitine est utilisée dans les complexes envisagées pour différents régimes alimentaires, ainsi que les compléments alimentaires pour les sportifs.

connu que la prise de L Carnitine est particulièrement utile si vous exercez parce que:

1) Augmente le montant impliqué

dans la graisse musculaire à sauver carbone en même temps, ce qui permet de prolonger le temps alloué à l'activité physique;

2) Lorsqu'il est utilisé avant que les activités physiques peuvent réduire la quantité d'acide lactique accumulé, prolongeant ainsi le travail musculaire active sans ressentir la fatigue;

3) pour réapprovisionner cet acide aminé est important que la prise de L-carnitine - donc faciliter découlant douleur résultant de l'exercice intense.

plupart des régimes sont basés sur la consommation d'aliments à faible teneur en calories et la formation sportive actifs.Mais sport toujours nécessaire de traiter, non seulement au cours d'un régime alimentaire.Par conséquent, la majorité des femmes gagnent rapidement le poids perdu.Voilà pourquoi ces dernières années pour la «brûlure» de la graisse a commencé à utiliser la L-carnitine, qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de graisse et de garder le corps a besoin de matériaux de construction sous la forme de protéines et de glycogène.

taux quotidien de L Carnitine

Chaque jour devrait consommer 200-500 mg l carnitine.Avec le travail actif des muscles et des lavages de stress nécessiter plus de 1200 mg de cet acide aminé.En accordant une attention particulière aux athlètes.Par conséquent, ils reçoivent l carnitine par jour est d'environ 9 Comme d'habitude, la nourriture (principalement de la viande, le lait, les produits laitiers) ne permettent pas les reins et le foie de synthétiser un certain nombre de substances précieuses, il exige sa réception sous la forme d'additifs spéciaux.

recevant des doses

Si vous voulez consulter un expert sur le sujet "Comment prendre la L-carnitine?", Vous dites que la réception est effectuée deux fois par jour, avant le petit déjeuner et avant le dîner.Ne négligez pas ce terme depuis la réception de L Carnitine la nuit peut causer de l'insomnie.Optimal

le taux quotidien de tout être humain - de 0,5 à 2 g par jour.Ce montant est suffisamment d'acides aminés et de dépasser le taux indiqué est pas nécessaire.Le premier cours de réception réalisée 4-6 semaines, puis recommander une pause pour un couple de semaines.Fin de la pause - un signe que la réception peut être repris.

Tout athlète sait prendre la L-carnitine, parce que ses réserves ne peuvent pas être restaurés par la nourriture.Sa consommation contribue à renforcer le cœur, de réduire la quantité de graisse et augmenter l'endurance.Pour les charges de sport recommandé la meilleure L-carnitine en une quantité de 1 à 3 g par jour.Normale varie en fonction de l'intensité du sport et de l'exercice.

pense pas que la L-carnitine est nocif pour le corps parce que les tests médicaux ne révèlent aucun effet indésirable de la prendre.Et il n'y a rien de dangereux, même dans l'administration chronique de grandes quantités de cet acide aminé.