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Si l'athlète de façon optimale composée alimentation, il peut aller en toute sécurité, prêt à rivaliser sans crainte de dommages, les blessures et les problèmes de santé généraux.Pour le faire correctement, vous devez tenir compte de nombreux facteurs, tels que, par exemple, le sexe et l'âge de l'athlète, le sport et la durée de la formation.Scientifiquement prouvé que les athlètes devraient consommer deux fois ou plus de calories que les gens ordinaires, ne sont pas impliqués dans le sport.Il est donc important de ne pas seulement de la nourriture, mais aussi des vitamines pour les athlètes.De nombreux athlètes professionnels croient naïvement que de fortes doses de vitamines, minéraux et autres suppléments seront élever leur santé au niveau désiré.Malheureusement, il ne l'est pas.L'athlète devrait consommer que des aliments, la quantité de calories qui est légèrement plus élevé que le niveau d'énergie perdue.Si une personne engagée dans les sports, commence à manger mal, il est dans le même temps ell
énergie
l'énergie dont ils ont besoin nos muscles pour le mouvement, le corps devient à partir d'acides gras et du glucose, ainsi que des protéines de l'énergie peut être utilisé, mais il est le plus souvent utilisé pour construire le muscle.À son tour, le glucose est un sucre simple, ou plus simplement - l'un des hydrates de carbone simples.L'acide gras est présent dans chacun des muscles, ainsi que dans les réserves du corps en graisses.Que notre corps utilise l'énergie dépend principalement du type de formation et les caractéristiques individuelles de l'athlète.
Comment manger athlète
Outre le fait que l'entraîneur devrait être le calendrier de formation adéquate, l'athlète doit faire un régime individuel.Une alimentation équilibrée fournit le corps avec la réserve nécessaire de calories.Repas athlète doit se composer de cinq types de nutriments, et comprennent également plus de deux plats de viande par jour.
meilleures vitamines pour les athlètes
par eux-mêmes ne sont pas une source d'énergie, les vitamines sont essentielles pour une variété de réactions qui se produisent dans notre corps.Si il ya un manque de vitamines dans l'organisme, certains processus importants peut être lent et parfois même arrêtent.Les vitamines sont nécessaires pour les athlètes et les plus nécessaires sont les vitamines C, E et V. Nous ne pouvons pas oublier les minéraux.Ils, ainsi que des vitamines, sont essentiels pour les athlètes. Pour les personnes ayant une activité physique élevée chaque jour avec repas devrait arriver minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le magnésium et d'autres.Obtenez tout ce dont vous avez besoin de la nourriture est difficile, de sorte que les athlètes ont besoin de consommer complexe vitaminique quotidien pour les athlètes, par exemple, complexe d'appartements pour les hommes Opti-man société d'Optimum Nutrition, ainsi que l'Animal Omega, Animal Pak, Anavite et d'autres.En outre, la nécessité de consommer correctement le liquide, pour être exact - l'eau.
Comment évaluer les besoins de l'organisme
Pour déterminer la quantité d'énergie que vous consacrez à la formation, il suffit de connecter plusieurs facteurs, tels que le sport, la durée de charge, la fréquence et l'intensité de vos séances d'entraînement, le plancher de l'athlète, de l'âge,et, surtout, le poids et la hauteur d'une personne engagée dans les sports.Évaluation menée correctement la consommation d'énergie permet de faire le régime alimentaire, à travers laquelle le corps ne sera pas s'user et les gens tirer le meilleur parti de la formation.
Naturellement, toutes les vitamines nécessaires, mais pas plus besoin d'eux la plupart des athlètes.Si une personne ne fait pas de sport professionnel, prenez complexes vitaminiques et des variations saisonnières, de vitamines pour les athlètes acceptées tout au long de l'année, comme les seuls athlètes du corps sont constamment besoin de nourriture.
