Produits où la plupart de la vitamine C.

vitamine C ou acide ascorbique - l'assistant principal de notre immunité.Dès que dès que nous attrapons un rhume ou un virus, nous commençons à boire du thé avec du citron et il ya d'autres produits dans lesquels la plus forte teneur en vitamine C. Mais cette vitamine est non seulement effet stimulant immunitaire, il a d'autres effets importants sur le corps.Par exemple, sans la vitamine C, nous ne serons pas en mesure de vivre l'excitation.Vitamine responsable de la sensibilité de l'organisme, car il stimule la formation des hormones et d'autres substances neuro-stimulant.La vitamine C se propage à tous les sels cellulaires de l'acide sulfurique, ce qui provoque un désavantage microfissures dans le corps, tels que les gommes.Sans l'acide ascorbique peut pas se produire assimilation par l'organisme d'un tel oligo-éléments importants tels que le fer.Vitamine libère fer dans la paroi intestinale et la bile, puis a aidé à obtenir dans le sang, qui délivre un oligo-élément pour les organismes.La teneur en

vitamine C dans les aliments pour les personnes obèses est important, car il est impliqué dans la synthèse de la carnitine d'acides aminés, qui décompose les cellules adipeuses, libérant de l'énergie.

Nous avons trouvé que l'acide ascorbique est très important pour la santé humaine.Mais si vous le prenez en grandes quantités, il ne sera pas causer des dommages à l'organisme si elle est?Non, car l'excès de cette vitamine est non toxique, donc je viens éliminé de l'organisme sans conséquences.

Considérons maintenant où le plus de vitamine C. Il se trouve dans de nombreux fruits, légumes et fruits.Les leaders sur le contenu de la vitamine C sont: cassis, argousier, la chicouté.Si vous allez manger une demi-tasse chaque jour ou l'autre de ces baies, vous pouvez être assuré que saturer complètement le corps avec de l'acide ascorbique.Les fruits qui contiennent de la vitamine C, sont bien connus de tous - est oranges, les pamplemousses, des mandarines et des citrons.Pendant longtemps, ils ont été considérés comme des leaders sur le contenu de l'acide ascorbique, mais les scientifiques ont pas trouvé qu'ils sont en avance de kiwi.Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans un citron parfumé, essayer de le manger avec la peau, depuis l'écorce contient une quantité importante de vitamine C. Riche en acide ascorbique a également augmenté, le poivron rouge, fraise, sorbier, haricots verts, choux de Bruxelles, chou-fleur et chou rouge.En hiver et au printemps fruits et les baies ne contiennent pas beaucoup de vitamines.Mais il est un produit où la plupart de la vitamine C dans une saison béribéri - une choucroute.

baies, fruits et légumes devraient être consommés immédiatement après le retrait du jardin ou à l'achat, tant stockage réduit la teneur en acide ascorbique en eux.Vitamine détruite par l'influence de la lumière, de l'air et de la chaleur.Si vous préparez une salade, puis essayez de ne pas couper les fruits et légumes en petits morceaux, il vous aidera à économiser de grandes quantités de vitamine C dans les aliments.

Si vous commencez à tomber malade, et vous ne devez pas ma nourriture, où la plupart de la vitamine C, aider à supprimer les sensations désagréables aident les comprimés effervescents spéciales.Ils sont vendus en pharmacie.Il suffit de mettre dans un verre d'eau une pharmacie de la vitamine C et vous serez en mesure d'aider l'organisme à mieux supporter le froid ou un virus dans les premiers stades de la maladie.Largement connu par toutes les vitamines, "acide ascorbique", les aimer, et les enfants et les adultes.Si une personne ne tolère pas artificielle vitamine C, vous pouvez essayer de boire extrait d'acérola - une sorte de cerise.Cet extrait est disponible dans les parties d'une alimentation saine.Alors, les gens dans les pharmacies peuvent aussi acheter le sirop de rose de la hanche.Il est tout à fait efficace pour renforcer l'immunité, mais ne cause généralement pas de réactions allergiques.

décider quel produit est préférable de consommer, où la plupart de la vitamine C, essayez de ne pas chasser la mode et acheter des fruits exotiques, des légumes et des baies.Il est préférable de manger des aliments cultivés dans notre groupe géographique.