La formation optimale ou comment balancer muscles.

sport Attraper, de toute façon, nous sommes tous confrontés à la question "comment balancer muscles?".Cependant, chacun d'entre nous connaissent pas la réponse à cette question.Par ailleurs, je me permets de vous assurer que la réponse est connu que quelques-uns - les vrais professionnels de la musculation et des médecins compétents, physiologistes.Et si la première rencontre avec la question directement et sur leur propre expérience pour savoir «ce qui est bon et ce qui est - mauvais» ne réalisant pas dans le même temps, pourquoi il en est ainsi et pas autrement, la dernière réponse à cette question absorbée avec les nombreuses heures de cours sur l'anatomieet la physiologie.

tournant vers les autres, nous avons trouvé la réponse à la question «comment balancer muscles?" Et sont prêts à partager avec vous.

Ainsi, sur la base de la croissance de tissu musculaire est la «formation».Ce fut elle exécutée correctement, une certaine durée et l'intensité peuvent vous apporter le résultat souhaité - un corp

s magnifique et la pompe.

Nous ne rentrerons pas dans spécifique distinctif et particulièrement important pour nous sont communs à tous les muscles, indépendamment de leur emplacement.Pour cette raison, vous ne trouverez pas ici la réponse à des questions telles que «comment balancer vos fesses?" Et similaires.

Cependant, vous trouverez ici des instructions claires comment faire et ce que vous devez faire est dénuée de sens.Étape

sur la première étape "comment balancer muscles."La première chose à faire - se débarrasser des idées fausses qui prévalent parmi les foules d'athlètes si le muscle est plus - cela signifie plus.Le plus vous vous entraînez, meilleur est le résultat.

d'une fois je l'ai vu, à la fois dans le bras gars de lutte dans le poids jusqu'à 75 kg et a remporté de grands gars costauds 90 et même absolue-ki, avec la taille de leurs muscles diffère significativement.Cependant, le résultat n'a pas seulement montrer et de prouver tailles "fausse de puissance".

prouver la fausseté de la deuxième déclaration de vous, je peux vous donner un exemple de la façon dont les jeunes viennent pour la première fois dans les gymnases et d'agir sur le principe de «prendre de plus en plus en concurrence" engagé depuis des années et ne pouvait pas augmenter de plus de 2-3 kg de muscle.Et contrairement à eux, sachant que l'athlète participe gymnase pas plus de 3 fois par semaine et a d'excellents résultats, gagnant 10 kilos de masse musculaire pure.

Ainsi, avec la destruction des mythes plus.Temps

de donner des conseils précis sur la façon de se balancer correctement les muscles.

• effectuer trois séances d'entraînement par semaine.
• déployées exercices sur différents groupes musculaires en les associant donc: dos, biceps, triceps, la poitrine et les jambes.Exerce
• les muscles abdominaux doivent être effectués à la fin de chaque séance d'entraînement.
• Durée de la formation - 1 heure.
• Effectuer tous les exercices clairement que possible sans tricher.
• Boire de l'eau pendant l'entraînement que dans des cas extrêmes et en petites quantités.
• Chaque exercice a été réalisé avec le poids avec lequel vous pouvez faire 10 fois, tout en faisant 12, mais aspirant à durer deux fois effectuée avec précision et sans se presser.Exercices
• effectués lentement, contrôler la dynamique en mouvement partout et se tiennent la main en chute libre.
• Dans un exercice que vous devez effectuer trois sets.
• Dans un groupe musculaire doit être d'au moins trois exercices différents à effectuer en une seule journée.
• pause entre les séries - 1 minute.
• rupture entre les différents exercices - 3 minutes.
• Pendant la pause, constamment marcher ou de parler (ne pas abattre l'respiration et restaurer).
• prononce exercices avec des haltères à la place d'un exercice d'haltères quand il ya une alternative.Effectuer un exercice avec des haltères, de vos propres mains et coordonné avec une seule main ne "prendra" le plus de charge que l'autre.En outre, au cours de l'exercice avec des haltères employer des groupes de muscles supplémentaires qui contrôlent la position des mains.Cette fonctionnalité vous aidera à développer un système musculaire forte et robuste de la ceinture scapulaire.
• Pendant l'exercice, debout devant un miroir afin que vous pouvez voir qu'il était juste ou non, vous le faites.
• Et le plus important - bien manger et en grandes quantités, ainsi que de ne pas oublier le repos approprié (sommeil dont vous avez besoin au moins huit heures, de sorte que le temps de corps de récupérer pour la prochaine séance d'entraînement).

Donc, nous a donné la réponse comment construire le muscle et vous a présenté les caractéristiques et les règlements de base, la conformité avec qui vous permettront de devenir «plus».

En outre, l'un des éléments, et nous avons répondu à la question "Comment balancer un haltère?".