Méthodes, comment apaiser

de stress dans notre monde, personne est à l'abri.Charges diverses, les conflits, les problèmes - tout cela nuit gravement à la santé.Par conséquent, il est nécessaire de savoir comment le calmer.Presque tout le monde avait une situation où il semble que a déjà atteint "à la poignée" et toute la négativité est sur le point de déborder sur les autres.Dans le même temps, nous comprenons que donner libre cours à leurs émotions, peuvent faire face à des conséquences négatives, y compris les opinions des autres et gâcher le moment.Dans certains cas, vous pouvez boire uspouoitelnye médicaments, mais il est préférable de se tourner vers d'autres méthodes.

Breath

façon la plus courante est en apaisant à dix et la respiration profonde.Cependant, le plus souvent à propos de cette méthode, nous nous souvenons, quand il se fait tard.Par conséquent, vous devez apprendre à appliquer automatiquement.Cette méthode vous permet de vous calmer en 30 secondes.Pour le rendre plus efficace, vous devez suivre le processus

de la respiration et constamment prononcez mentalement toutes les étapes.Elle devrait ressembler à quelque chose comme ceci: «Je fais souffle.L'air passe par le nez.Tombe dans la trachée ... "se concentrer sur cela, vous sera distrait de la situation difficile psychologiquement.Technique

express

Si l'excitation est trop grande, et vous vous sentez que le cœur commence à battre plus vite, mes mains tremblent, il est nécessaire d'appuyer sur le point de «premier secours».Comment se calmer avec l'aide de cette méthode?Cliquez sur la place, qui est sous le nez et au-dessus de la lèvre supérieure.Dans le même temps, vous devez appuyer assez dur et de garder au moins trois secondes.Cette méthode non seulement calmer les nerfs, mais enlève aussi de la situation.

naturel sédatifs

plus de

de sédatifs chimiques, vous pouvez boire naturel.Venez à l'aide de carottes de jus de légumes, les courges, betteraves.Ce verre de jus de citrouille fraîche sera pas seulement soulager stock système, mais aussi conquérir l'insomnie.Afin de mieux assimiler la vitamine A à partir de jus de carotte, il peut ajouter un peu de crème ou d'huile végétale.Mais avant d'utiliser le jus de betterave est nécessaire d'insister sur pendant six heures.Comment vous apaiser encore?Utilisez la teinture de pivoine.Cependant, si il ya des problèmes avec le système digestif, il est préférable de consulter un médecin que la pivoine augmente l'acidité.Avec les troubles nerveux, et aident à lutter contre la teinture à base de murs de noix.Pour ce faire, vous devez prendre cette composante (30 noix) et versez un verre de vodka.Puis laisser infuser pendant deux semaines avant les repas et boire 25 ml.

huiles essentielles

Comment se soulager à l'aide d'huiles essentielles?Pour ce faire, prenez du baume, la menthe, la lavande.Des bouquets d'herbes sèches accrochées autour de la salle, ou font un petit bloc et placés à la tête.Certaines personnes préfèrent utiliser des huiles essentielles dans aromalampe.Cependant, aucune teinture et le pétrole ne va pas aider à résoudre le problème avec les nerfs, si il n'y a pas d'ordre dans sa vie.D'une part - devrait essayer de trouver l'harmonie dans la vie.Sur l'autre - ne vous montrez pas trop demander, parce qu'il est la bonne voie pour le stress et les maladies psychosomatiques.