Le manque de magnésium dans le corps: les symptômes et les signes.

magnésium - l'un des macronutriments plus important pour le corps humain.Elle est impliquée dans des processus physiologiques importants.Un nombre suffisant de macrocellule fournit une bonne santé.Manque de magnésium dans le corps, les symptômes que nous énumérons ci-dessous, conduit au développement de diverses maladies.Selon l'OMS, environ 65% de la population du monde vit le manque de lui.

fonctions

magnésium est responsable du transfert des ions de calcium et de sodium au niveau cellulaire, il surveille automatiquement l'état de la membrane cellulaire.En raison de la circulation des ions se produit influx nerveux.Dès qu'il ya un manque de magnésium dans le corps, les symptômes ne nous faites pas attendre.Macronutriments

aide le corps à faire face à des situations stressantes, réduit le risque de l'émergence et le développement des processus excitateurs dans le système nerveux central.Personnes Merci de magnésium peuvent ne pas remarquer le brusque changement de météo.Toutes les réactions l

iées à la formation, l'accumulation, le transfert et la consommation d'énergie se produisent avec sa participation directe.Le magnésium régule l'élimination des radicaux libres et des produits d'oxydation de l'organisme.

exigence quotidienne

macroélément contenu dans le corps ne dépasse pas 20 g, il est concentré dans le tissu osseux (la plupart du temps).Pour le fonctionnement normal du corps suffisamment de 280 à 320 mg par jour.Les femmes enceintes doivent jusqu'à 350-380 mg par jour.Athlètes taux quotidien de 430-450 mg de magnésium est.En fait, vous ne avez pas beaucoup de se sentir bien.

Le manque de magnésium dans le corps: les symptômes

inconfort suivant peut se produire de temps à autre, même chez une personne saine à un certain nombre de raisons.Bien sûr, si cela arrive rarement, il est pas nécessaire de chercher des soins médicaux immédiatement.Lorsque les symptômes se reproduisent plus souvent et devient chronique, il est sage de consulter un médecin qui vous prescrira l'examen nécessaire.Les principaux symptômes de carence en magnésium dans le corps peuvent sembler insignifiant, mais ne pas les laisser sans surveillance.Il:

• sentiment de fatigue constante.Distraction, difficultés dans la perception de l'information.
• crampes, des fourmillements dans les pieds et les mains.Souvent, il ya un sentiment que les membres raidis.
• étourdissements et pertes d'équilibre sans raisons.
• la calvitie, les ongles fragiles et l'apparition de caries.
• tic paupières inférieures.
• de l'insomnie fréquente, cauchemars.
• fatigue, même si le rêve a duré 7-8 heures.Point
• clignotant devant ses yeux brumisation.
• pointilleux, essayer de tout faire à la fois.
• crampes d'estomac, la diarrhée fin.
• marasme.
• sensibilité aux changements climatiques, ce qui entraîne des douleurs articulaires, maladies de gencives et des dents.

Comment assurez-vous un manque de magnésium

d'accord que beaucoup de ces symptômes peuvent être attribués à des particularités de la nature humaine (tatillon, désorganisé, pas en mesure de porter l'affaire devant la fin), ou les considèrent comme des signes de diverses maladies.Il se trouve que la chose est le manque de macro élément.Dans des signes de carence en magnésium dans le corps devrait faire attention lorsque vous avez coché à de multiples symptômes.

CBC peut révéler un manque de macro élément dans seulement 10-12% des patients.Dans la plupart des cas, lorsque le magnésium est sanguin insuffisant, il y pénètre de l'os.Mais alors que dans le passé le manque de macro élément est formé.Il est un moyen simple pour diagnostiquer: essayez d'étirer les muscles ou de contrainte.Si vous vous sentez cette douleur dans les chevilles, puis les symptômes de carence en magnésium dans le corps étaient pas accidentelle.Nous avons besoin de voir un spécialiste.

Comment expliquer le malaise

Voilà comment le corps qui commencent à se sentir fatigué qu'après le travail physique ou mentale.Nuit de sommeil permet à tous les organes et les muscles se détendent, les processus métaboliques sont l'amélioration.Tôt dans la matinée, environ 6 heures, les glandes surrénales commencent à travailler activement sur le développement des hormones qui «charge» du corps et vous permettre d'économiser une ambiance merveilleuse jusqu'au soir.Si pas assez de magnésium dans le corps, il est un échec, et l'activité observée dans la soirée et le matin vous vous sentez dépassés.

Comme pour les problèmes avec le système nerveux (insomnie, spasmes, les tics et tics), ils se produisent en raison de violations de l'échange d'ions.Si l'élément macro est manquant, ce processus razlazhen.

Même l'apparition de rides précoces, les scientifiques sont de plus en plus attribué à un manque de magnésium.Macronutriments directement impliqués dans la synthèse du collagène - la principale composante de la peau saine, des articulations et des tendons.Le vieillissement prématuré, les gens modernes qui tentent de combattre de différentes manières, vous pouvez gagner, si nous excluons déficit de magnésium dans l'organisme.En outre, l'élément macro implacable de radicaux libres apparaissent comme un résultat des processus métaboliques dans le corps.La structure du tissu conjonctif dépend de la présence de magnésium.

Quel est dangereux macroélément de carence pour

enceinte

Beaucoup des processus qui se déroulent dans l'utérus, il est réalisé avec la participation directe de calcium, qui ne peuvent être échangées avec un manque de magnésium.Dans les pires cas, un risque accru de fausse couche, ce qui est particulièrement dangereux dans les deuxième et troisième trimestres.Les femmes enceintes sont également représentés un manque de magnésium dans l'organisme.Symptômes peuvent être exprimés dans l'apparition d'un œdème, ou de l'excitabilité nerveuse excessive, tendance à pleurer.Si à la suite il ya un manque de tonus musculaire de magnésium, il peut être une menace pour le bébé de gestation complète.En outre, il y a des vomissements, des étourdissements, des convulsions caviar.

inconvénient macroélément se pose en raison d'une admission non-permanente dans le corps d'une femme enceinte.Les médecins prescrivent des médicaments supplémentaires nécessairement à prévenir une carence en magnésium.Lorsque l'hypertension et à la fin intoxication peuvent être déclenchés par l'enlèvement de macrocellule.Ce problème a été résolu aussi des médicaments d'ordonnance.

pourquoi il ya un manque de

de magnésium

Toute personne sentiment familier d'excitation lorsque le corps est soumis à une forte tension.Nous pouvons vous inquiéter à la moindre provocation, ne sachant pas que, à ce moment, le corps produit des hormones de stress "", dans lequel la synthèse du rôle important joué par le magnésium.Le stress nerveux, pour sa part, exige beaucoup d'énergie.Et là encore, "fonctionne" le magnésium, le maintien de l'équilibre énergétique optimal dans le corps.Il est nécessaire d'assurer un approvisionnement continu de macro élément, sinon il viendra son déficit.Dans ce cas, il ya des signes d'un manque de magnésium dans le corps.

Un problème similaire sont souvent victimes les enfants qui vont à l'école, sont engagés dans des sections sportives.La charge peut être intimidant.Chez les enfants, il est l'apathie, perte d'intérêt dans leurs études, il ya des plaintes de maux de tête et fatigue, diminution de la capacité à se concentrer.

Les problèmes typiques d'un manque de magnésium pour les athlètes.Avec une formation renforcée transpirer un certain nombre de macrocellule.Le magnésium est également sollicitée lorsque le travail des muscles.Le manque de magnésium dans le corps se produit que pendant la grossesse et l'allaitement période, l'application de certains médicaments et des contraceptifs, avec enthousiasme monodiet.

Aujourd'hui beaucoup de discussions sur les dangers de manger de la nourriture de fast-food.Sans parler de ce sujet maintenant.Rapid flux de saturation beaucoup de calories - le principal problème du pouvoir moderne, quand les gens de plus en plus préfèrent nettoyés des impuretés nourriture, en oubliant que le corps perd de précieux éléments.Lorsque le traitement thermique est perdue à partir de 50 à 80% de magnésium.Une bonne nutrition - l'un des moyens de résoudre les problèmes.Effets

de l'absence prolongée de

de magnésium

• il ya des problèmes avec le système cardio-vasculaire, il est hypotension ou d'hypertension, dérangé étourdissements fréquents.
• Comme le magnésium travaille en étroite collaboration avec le calcium, sa carence entraîne le fait que "libre" est tout simplement le calcium se dépose dans les petits vaisseaux.
• Chez les enfants manque de macro élément peut provoquer la croissance et le développement rabougrie.
• Il ya une maladie neuro-psychiatrique, augmente le risque de dépression, nervosité, irritabilité, crises et les convulsions.
• l'asthme peut se produire.
• n libido normale.Les cas de diagnostic de l'infertilité.
• en compression des tissus mous peut se produire où il cancers plus tard.
• mort subite du nourrisson.
• diabète de type II.Les infections respiratoires fréquentes
• .

Cependant, ne permettent pas une consommation excessive de magnésium.Le corps a tendance à perdre le montant de la macrocellule.Il semble diarrhée, au cours de laquelle affiche non seulement le magnésium, mais aussi beaucoup de substances utiles.Il est préférable de l'utiliser en combinaison avec le calcium - de sorte qu'il n'y aura pas une overdose, et le bien-être permettra d'améliorer rapidement.

bonne nutrition - une source de macronutriments

De ce que nous mangeons affecte notre santé.Le magnésium fait partie des légumes verts, les salades, présents à l'aneth, le persil, le céleri et la coriandre.Ajouter dans le régime alimentaire des aliments riches en eux et profiter de la nourriture délicieuse et saine.Macronutriments présentent dans les noix et les céréales, les légumes et les fruits en quantités différentes.Si il ya des signes d'un manque de magnésium dans le corps, lire la liste des produits utiles.Incluez-les dans le menu du jour (montant en mg / 100 g entre parenthèses).

est utile d'utiliser des écrous: graines de sésame (530), les amandes (270), noix de cajou (268), noisettes (183), les arachides (176), Noyer (125).Ajouter dans le régime alimentaire de son de blé (480), le sarrasin (224), mil (159), le blé (155).Les fruits secs sont riches non seulement en potassium, ils contiennent aussi du magnésium utiles: noix de coco desséchée (90), les abricots (65), les dates (55) (35) Pruneaux Raisins (35).Macrocellule présent dans les pommes de terre (33), les betteraves (20), les carottes (22), le chou-fleur et le brocoli (24).Est-il dans la viande bovine et la viande de poulet, des fruits et des herbes.

vitamine Manger préparations

Comme vous pouvez le voir, la plupart des aliments que nous mangeons tous les jours contiennent cet élément macro.Alors, pourquoi est-il un manque de magnésium dans le corps, les symptômes qui causent beaucoup d'inconfort?

chose est que ces dernières années un rythme rapide est le développement de l'agriculture, un grand nombre de produits chimiques utilisés.Tous ces poisons et épuise le sol.Selon diverses sources, au cours de la dernière décennie, la teneur en nutriments des fruits et légumes a diminué de 15-20 fois.En outre, les éléments nutritifs des aliments ne sont pas entièrement absorbés par le corps.Par conséquent, il ya un manque de macro et micronutriments, même avec une bonne nutrition.Il se trouve que la prise de médicaments supplémentaires nécessaires.Dans le cas de carence en magnésium choisir complexes contenant aussi du calcium, qui fournira une absorption totale des deux éléments.Les pharmaciens offrent des produits où le magnésium est combiné avec le calcium, ce qui assure une bonne santé.Cette "chélate de calcium de magnésium", "Kaltsimaks", des vitamines, comportant dans leur structure à la fois de ces éléments.