Produits d'une bonne nutrition: la liste.

Dans la société moderne, le problème de la préservation de la santé est de plus en plus importante.Ses causes sont nombreuses: l'environnement et les facteurs génétiques, le stress chronique et le stress nerveux, de mauvaise qualité et un système bien organisé de la puissance.La dernière raison est progressivement venir à l'avant-garde, en poussant tout le monde.Les nutritionnistes sont de plus en plus parler de la nécessité de réviser les règles de manger.Produits pour une bonne nutrition, dont la liste sera présentée dans cet article est en fait assez simple et abordable.

règles simples de faire de menu sain liste

de produits pour la nutrition, approuvés par des nutritionnistes, basées principalement sur équilibré le corps est nécessaire pour le fonctionnement normal des protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux.Voilà pourquoi un régime alimentaire doit être composé d'une variété de produits dans la composition.La chose principale est ce que tous les experts sont unanimes - est que la co

nsommation de sucre et de la confiserie de sucre doit être minimisée, ainsi que l'apport de matières grasses.Ces produits sont nécessaires à l'organisme dans un nombre assez limité, une surabondance de glucose et de graisses conduit à l'ajournement de leur tissu sous la forme de couches de gras.Correctement quantité équilibrée de nutriments active les processus métaboliques dans le corps, donc un rôle majeur dans le métabolisme normal joue une bonne nutrition.Liste des produits utiles de grains entiers ouverte.Ceux-ci comprennent les céréales, certains types de riz, des pâtes avec du blé dur et de produits à base de farine de farine de blé.Secrets

des étrangers familiers: des légumes et des fruits sur la table

très utile pour les légumes organisme.Beaucoup de gens sous-estiment leur rôle dans la saturation du corps avec des vitamines, des oligo-éléments utiles, si les légumes sont superficielles, les percevant comme un ajout facultatif à d'autres plats.Malgré le fait que les légumes à faible teneur en calories, saturent eux vient rapidement en raison de la teneur en eau suffisante et de fibres dans leur composition.Les nutritionnistes recommandent de préférer les légumes crus, parce que quand le corps est utilisé en tout temps dans ces vitamines et minéraux.Ne négligez pas les fruits dans leur menu du jour pour ceux qui ont décidé de respecter les règles de base d'une saine alimentation.Les fruits sont riches en vitamines et minéraux.Leur utilisation contribue à stimuler le système immunitaire, ralentit le processus de vieillissement.La viande

et des spécialités de poissons, leur rôle dans l'organisation de l'approvisionnement

dans les plats de viande et de poisson contiennent suffisamment de protéines, qui est le principal matériau de construction pour le corps.La teneur en protéines plus élevée a été enregistrée dans les viandes maigres comme la volaille, veau, bœuf.Pour ceux qui choisissent des aliments pour la nutrition appropriée, la liste devrait inclure obligatoire et poissons.Les plats de poisson sont bénéfiques pour tous.Ils constituent l'alimentation de base.Saturer le corps de protéines, de phosphore, de poissons, en plus d'éliminer définitivement la sensation de faim.Protéines végétales

acides aminés présents dans les protéines d'origine végétale, en aucun cas inférieure à disposition en protéines animales.Pour le bon équilibre d'acides aminés dans le corps doit atteindre la quantité suffisante de protéines et de légumes et origine animale.Voilà pourquoi les spécialistes, nutritionnistes recommandent à la liste des produits pour une alimentation correcte comprennent le soja, les lentilles, les haricots, les noix, les algues, les pois et les haricots.Ces produits sont avec succès défendre le corps contre les virus, aider à nettoyer le sang, réduire les niveaux de cholestérol.

produits laitiers - un moyen d'améliorer la santé de

produits

laitiers sont également riches en protéines.Avantages pour le corps de leur consommation est égale aux bénéfices de la consommation de viande et de poisson.Les nutritionnistes estiment que le plus utile sera faible teneur en matières grasses des produits laitiers: yogourt, le kéfir, du fromage cottage.En outre, il apporte les protéines du lait dans le corps de calcium.Experts, ramasser les aliments patients pour une bonne nutrition, la liste est ajustée de sorte que l'apport en matières grasses des produits laitiers n'a pas été trop élevé, et le menu est varié.Les produits laitiers doivent être dans l'alimentation quotidienne, mais en petites quantités.Consommer du yogourt, du fromage cottage, fromage est recommandé de ne pas plus d'une fois par jour.

bases d'une alimentation saine

organisateur nutrition appropriée est nécessaire tout d'abord de rendre la base de l'alimentation de légumes, de fruits et de céréales.Ces produits doivent être sur la table tous les jours.Il devrait être fruits et légumes consommés frais, au moins après un traitement thermique mineur.Les produits doivent choisir uniquement des produits frais, semi-finis et la restauration rapide devraient être exclue de l'alimentation.

nutritionnistes attention particulière est accordée au fait que lors de la planification d'une bonne alimentation, une liste des produits autorisés doit être préparé afin qu'il inclut tous les groupes produktov.Glavny le principe de la bonne organisation d'une alimentation saine - proportions de conformité et de la diversité de l'alimentation.De légumes pour être utilisé particulièrement préféré de différentes variétés de choux que le chou a un certain nombre de fonctionnalités utiles, à la recherche médicale moderne montre que sa consommation réduit de manière significative le risque de cancer.

régime alimentaire équilibré - une façon de nettoyer le

de corps de ne pas mentionner le fait que le régime alimentaire sain et équilibré peut être agencé de telle sorte que le repas ne sera pas seulement contribuer à l'amélioration, mais aussi nettoyer le corps.Alternative annoncé de nombreux moyens modernes de composition du produit pour une alimentation correcte.Liste (pour nettoyer le corps, vous devez manger au moins quelques produits de TI) devrait inclure les légumes verts, l'ail, le chou, les algues, les betteraves, le gingembre, riz brun, l'huile d'olive.Boissons, thé vert de préférence, ne pas oublier les fruits et les citrons.

nettoyage du corps pendant sept jours

purifier le corps dans un court laps de temps vous aidera à une bonne organisation de l'offre malgré le fait que beaucoup de gens préfèrent le jeûne.En suivant les principes d'une alimentation saine doit être faite une semaine pour nettoyer le corps.Pour être utilisé dans cette période est également recommandé aliments pour une alimentation correcte.Liste pour la semaine avec plusieurs ajustée en fonction de l'accent sur le nettoyage du corps.Ces sept jours sont autorisés à consommer des fruits frais et des jus de fruits naturels, congelés sans sucre ajouté, presque tous les légumes.De gruau de sarrasin appropriés, de préférence verts, le riz brun, les légumineuses sont également utiles.Les produits laitiers sont recommandés uniquement maigre, mais leur utilisation est par jour pendant sept jours est requis.Nous ne devons pas oublier de boire régime: pendant la journée, vous devriez boire au moins huit verres d'eau par jour.Correction

Poids en répondant

choisir un régime alimentaire sain, une personne choisit ainsi le nettoyage du corps, la guérison et, surtout, de se débarrasser de l'excès de poids.Cela se produit principalement parce que les produits autorisés, généralement faible en calories et faciles à digérer.La base d'une alimentation équilibrée sont des aliments pour une bonne nutrition, la liste de l'alimentation est ajustée en tenant compte des calories.Le menu pour la perte de poids est assez facile à faire.Cependant, aucun produit spécifique est nécessaire.La consommation de graisses est réduite au minimum, mais ils ne sont pas nécessaire de refuser à tous, même au cours de la perte de poids ciblée.Le maximum devrait augmenter le nombre de produits contenant des fibres: légumes, fruits, baies, son, certaines céréales.Particulièrement important dans cette période, la consommation de sarrasin, le riz brun.Formant le menu pour la journée, vous devriez considérer le bon équilibre de produits: alimentation quotidienne devrait inclure les céréales, les céréales, les légumes, les fruits, les produits laitiers.

Maintenant, vous savez comment choisir des aliments sains pour une alimentation correcte.Liste de considérer toutes ces recommandations est comme suit: les légumes

• ,
• fruits, céréales
• , légumineuses
• ,
• viandes maigres,
• faible teneur en gras des produits laitiers, huile
• , thé vert
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Il est facile d'ajuster le but de nettoyer le corps et la réduction de poids.Il suffit de connaître les règles de faire une alimentation saine et équilibrée.