Blues d'automne.

Riche en vitamines soleil d'été et a laissé derrière.L'automne arriva (en passant, époque préférée de Pouchkine de l'année), et avec elle les maladies saisonnières - le blues de l'automne.Comment traiter avec elle, et pourquoi il se produit?Les médecins reconnu que cette maladie chaque année des milliers de personnes sont soumises à.La raison réside dans la restructuration du corps en hiver, impliquant un déficit de soleil et, par conséquent, la vitamine D, une forte réduction de la consommation de fruits et légumes de saison.Telles sont les principales raisons pour lesquelles il est le blues de l'automne.

comment lutter contre elle?Tout d'abord, savoir pourquoi il apparaît

Comme nous l'avons vu, la raison de la chute de la dépression sont: la réduction de la durée du jour, les longues nuits sombres, le manque de soleil, grisaille persistante et la tristesse, une diminution composant de fruits et légumes de l'alimentation en.En outre, «inclus» de l'horloge biologique, le corps qui transforment l

e mode hibernation.D'où la baisse de l'activité physique, la réduction des flux d'énergie, somnolence, faiblesse, léthargie, l'apathie, les mouvements de la léthargie et de la baisse de l'intensité de l'activité cérébrale.Ces phénomènes ajoutent des charges encore plus élevées de la vie quotidienne, il est typique pour l'automne: étude, les enfants de l'école, et pour activer le flux de travail après la saison des vacances.Ces obligations doivent être remplies, personne annule le fait qu'une personne automne blues.Mais cela est facile d'y remédier et, surtout, traitable.Sinon, avec l'arrivée d'Octobre il y aurait quelqu'un pour travailler et étudier.

blues automne

comment lutter contre elle?Sur ce sujet, il existe de nombreuses recommandations, des pratiques et des formations.Dans les médias apparaissent régulièrement des experts des domaines de la psychologie et de la médecine, exhortant les gens à ne pas ignorer les symptômes de la dépression d'automne.Après la chute a l'un des taux de suicide le plus élevé.En outre, un nombre croissant de maladies cardiaques, les maladies chroniques aggravées, système immunitaire affaibli.Dans ce contexte, développer de nouvelles maladies, souvent par le SRAS, les rhumes et ainsi de suite. Comment traiter avec les blues de l'automne, pour vous protéger et ceux de ces conséquences aimé?Tout d'abord, nous devons comprendre que cela est un phénomène temporaire.Deuxièmement, vous devez essayer de trouver des choses positives dans cet état.Troisièmement, ajuster votre alimentation et l'activité physique.Cela va vous aider à surmonter cette maladie, comme le blues de l'automne.

comment lutter contre elle?Conseils

Si le premier alinéa peut être traité philosophique, la seconde - très pratique.Essayez d'analyser votre vie aujourd'hui et de la renvoyer aux points que vous êtes heureux.Si il est un passe-temps, puis lui donner un peu plus de temps que d'habitude.En bref, autant que possible de faire ce que vous aimez.Il améliore l'humeur, et donc la dépression venait de vous.

Essayez de ne pas être nerveux, ne vous fâchez pas, ne sont pas incompatibles avec les collègues, la famille, les amis.L'état émotionnel est pas au meilleur niveau et d'en abuser encore aggravé.Chouchouter aller au théâtre, au cinéma et home cinéma spectacle, prendre des bains aromatiques.Beaucoup se passe dans la rue, dans les parcs, dans la verdure.Communion avec la nature et l'air frais - le meilleur remède à la dépression automne.

A cette époque tire sur cappuccino et le pain blanc avec du beurre.Ils ne sont pas interdits, mais il vaut mieux être modérée, depuis lors, l'excès de poids peut également conduire à la dépression.Remplacez-haute teneur en calories du pain d'agrumes, de bananes et de fruits secs, ils égayent pas pire que le chocolat et la crème.Et, surtout, rappelez-vous que l'avant des vacances d'hiver, plongé dans ce que, vous oublierez le méchant-rate.De ce sera fini!