B2 (vitamine): propriétés et rôle dans le corps.

Traduit du latin «vitamine» est traduit par «vie» et «protéine».Une lettre attribuée à des vitamines comme ils sont découverts.Les noms de certains d'entre eux ont non seulement le lettrage, mais aussi verbale.Par exemple, B2 - riboflavine, la vitamine A - rétinol, vitamine B12 - cyanocobalamine.Malgré le fait que ces éléments dont nous avons besoin à petites doses, leur consommation doit être quotidienne.Dans certains cas, la demande pour eux est en augmentation: par exemple, pendant la grossesse, dans certaines maladies, et l'augmentation du stress physique ou mental.

méthodes réception de vitamines dans l'organisme

• exogène.Dans ce cas, entrez les vitamines notre corps de l'extérieur - avec de la nourriture ou des bio-additifs.La meilleure option, bien sûr, sont des produits naturels.Tout d'abord, ils sont mieux absorbés par l'homme.Deuxièmement, la nature de la combinaison envisagée des différents groupes de vitamines, de renforcement des effets de l'autre.
• endogène, ou interne.Les vitamines ag
  issent dans la synthèse des bactéries dans l'intestin.Faiblesses de la voie - une petite quantité de développement, les échecs possibles dus à des maladies de l'appareil digestif, ainsi que l'absorption insuffisante des vitamines du côlon à la suite de la prise d'antibiotiques.

due à un apport insuffisant de vitamines à partir

alimentaire

• produits de mauvaise qualité.Après tout, l'habitat et l'environnement ont changé, et les cultures résultant ne pas obtenir la pleine jouissance de tous les nutriments nécessaires.Substances polluantes est encore plus drainer les réserves déjà modestes.Alimentation humaine est de plus en plus pauvres.Le résultat est pas toujours possible de faire votre menu afin de fournir entièrement le corps avec des substances essentielles à elle.Vitamines
• perdus lors de produits de traitement thermique.
• fonction digestive perturbé ne permet pas le corps à absorber les substances nécessaires.
• d'apport insuffisant ou déséquilibré de vitamines.
• facteur de saisonnalité: le corps de l'automne magasins vitamines et se trouve dans le ressort de leur déficit.La consommation de vitamines doit être régulière.Notez que avant de prendre une multivitamine, vous devriez consulter un spécialiste.

riboflavine: Description

vitamine B2, vitamine ou la croissance, le corps humain a besoin pour le fonctionnement normal des cellules, métabolisme des protéines, graisses, hydrates de carbone, la respiration des tissus.Riboflavine - substance soluble dans l'eau.En combinaison avec la vitamine A, il vous permet de maintenir l'intégrité de la muqueuse.En outre, l'élément actif est impliqué dans l'absorption de la vitamine B6 et de fer de la nourriture aide à soulager la fatigue oculaire, de la prévention de la cataracte.Médicaments ayant dans sa composition la vitamine B2, utilisés dans le traitement des maladies de la peau, des plaies cicatrisant, l'anémie, le diabète, les maladies des yeux, des anomalies intestinales, la cirrhose du foie.

principale fonction de la vitamine B2

• participation dans l'assimilation du fer;
• participation à tous les processus métaboliques, y compris, dans la synthèse de l'ATP;
• synthèse de l'hémoglobine;
• maintenir le fonctionnement normal des organes;
• assurer le fonctionnement normal de la glande thyroïde;
• maintenir une peau saine, des ongles, des cheveux.

Que contient riboflavine

vitamine B2 est une partie des aliments tels que le lait, les céréales, les légumes, foie, les reins, les légumes, les levures, les champignons, les amandes.Chez l'homme, il ne s'y accumule pas, de sorte que chaque jour devrait être de reconstituer ses réserves.L'exigence quotidienne moyenne pour cette vitamine est une moyenne de 1,3 mg.Chez les femmes enceintes, ce taux augmente à 1,6 mg.Gardez à l'esprit que la lumière détruit la vitamine B2 dans les aliments.Ceci doit être pris en compte dans la préparation et le stockage de produits alimentaires.Le lait pasteurisé est pas souhaitable de faire bouillir, comme le traitement thermique peut complètement détruire la riboflavine se trouve dans le lait.

Pourquoi dans le corps, il ya un manque de riboflavine

principale cause de carence en vitamine B2 dans le corps sont: alimentation déséquilibrée, le manque de cette vitamine dans les aliments entrant, mauvais entreposage ou cuisson des aliments riches en riboflavine.Une autre cause peut constituer une violation de l'absorption intestinale, besoin accru de cette vitamine avec l'augmentation de l'activité physique ou, par exemple, la grossesse.La diarrhée chronique, une maladie du foie, l'alcoolisme peut également provoquer une carence en vitamine B2.

symptômes manquent B2

manifestation de la carence en riboflavine peut être la dermatite séborrhéique (peau rugueuse et squameuse, surtout sur le visage), stomatite angulaire, qui est caractérisée par des fissures dans les coins de la bouche.Il ya des troubles nerveux, une faiblesse musculaire, des douleurs dans les jambes.En règle générale, une carence en vitamine B2, sans les complications sont rares.Souvent, il est associé à des troubles et des changements dans les paramètres biochimiques de manger.Il est le manque de cette vitamine affecte négativement le corps de l'enfant.Ainsi, les enfants de la carence en riboflavine sont à la traîne de leurs pairs, leur mémoire se détériore et il est l'inattention, la distraction.Si vous soupçonnez une carence en vitamine B2 est attribué à un test sanguin.

vitamines en capsules

Pour combler le manque de riboflavine souvent prescrits vitamine B2 dans des ampoules.Durée du cours est de 1 - 1,5 mois.B2 se marie bien avec la vitamine B6, en augmentant son efficacité.Sont également utiles est la combinaison de la riboflavine avec des suppléments de zinc.Cette combinaison améliorer la digestibilité de zinc, ce par quoi l'élément de trace pour être plus biodisponibles.Riboflavine incompatible avec la vitamine C et B1.

La nécessité d'enceintes

vitamines B1, B2 nécessite femmes enceintes beaucoup plus que les gens ordinaires.L'exigence quotidienne de thiamine des dames dans la position "intéressant" est de 10-20 mg par jour.En prenant des vitamines empêche les premiers signes de toxicité, la faiblesse de l'activité de travail, stimule les systèmes nerveux et cardiovasculaire, améliore l'appétit.Au carence de ces éléments il ya des troubles digestifs, il ya une faiblesse dans les muscles, la douleur dans le cœur, est une violation de la développement et la croissance du fœtus.Vitamine B2 empêche également de craquage mamelons.

vitamines B

L'ensemble du complexe de vitamines B fournissent un système nerveux en bonne santé et est responsable pour le métabolisme énergétique.En outre, dans bon nombre de ces éléments dépend du fonctionnement du système immunitaire et l'efficacité de la croissance cellulaire.L'homme moderne éprouver stress mental et émotionnel, l'exposition au stress, les maladies chroniques, les vitamines B sont nécessaires en grandes quantités.Les vitamines B1, B2, B6, trouvé dans la levure de bière.La pyridoxine est nécessaire à l'absorption des acides aminés du corps est impliqué dans le métabolisme des protéines, des lipides, des glucides.Vitamines B2, B6, B12 peut être obtenu par la consommation de foie de boeuf.Cyanocobalamine est nécessaire pour l'hématopoïèse normale, fournit la normalisation du métabolisme des graisses dans le foie, contribue à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à améliorer la mémoire.

vitamines B1, B2, B12 sont la base pour le fonctionnement normal de tout organisme chez les mammifères.Typiquement, à la carence de ces substances apparaissent des symptômes d'abord mineures que les gens en général ne font pas attention.Cependant, plus tard, ils conduisent à des changements irréversibles.Ainsi, dans le corps diminue la teneur en calcium, le phosphore, le zinc et le magnésium.Ceci, à son tour, est exprimé dans la carie dentaire, l'épuisement physique, diminution de l'appétit, et en conséquence, l'anorexie, troubles de la vision.

vitamines B6, B2, B1, B12 est soluble dans l'eau, ils ont donc besoin de consommer tous les jours avec de la nourriture.Vous pouvez également acheter la riboflavine dans des capsules à la pharmacie.Mais cela ne devrait être effectuée que si la carence en vitamine A est observé pendant une longue période, et alors seulement, consultez votre médecin.Effets complexes de vitamines B significativement plus efficace que chaque élément séparément.Alimentation déséquilibrée conduit souvent à un manque d'un certain nombre de vitamines, il est donc nécessaire de les prendre trop complexe.

importante au sujet des vitamines

Ces substances sont détruits par un traitement thermique.La vitamine B2 est sensible à la lumière et est soluble dans l'eau.Obtenir un excès d'oligo-éléments dans les aliments est impossible.Excès de produits affiché sélection.Vitamines B devraient entrer dans notre corps chaque jour, parce qu'ils ne possèdent pas la capacité d'accumuler.Ces substances sont détruits par l'alcool, la caféine, la nicotine, des tanins, sucre sucre-Boy.En outre, ils peuvent être excrétés dans la consommation d'antibiotiques.Pour éviter de tels risques, pendant le traitement d'un médecin peut attribuer vitamine B2 dans des ampoules.Lors d'un stress augmente le taux de métabolisme, de sorte dans de tels cas, le besoin du corps pour les vitamines augmente.Dans la gastrite et l'ulcère gastroduodénal est une violation de la synthèse de la vitamine B microflore.

aliments et vitamines

vitamine B2 des aliments riches d'origine animale: les produits laitiers, yogourt, crème glacée, de la viande, la volaille, les œufs, le poisson, le fromage, le foie, levure.En outre, cet oligo-élément le corps peut enrichir les noix, les pains de grains entiers, les céréales, les champignons, les légumes verts - brocoli, les épinards, avocat.Pour un taux journalier de riboflavine assez pour une demi-cuillère à café de noix non traitées non frites pins.Si inclus dans l'alimentation quotidienne de sarrasin, le riz et la farine d'avoine, vous ne pouvez pas vous soucier d'un manque de vitamine B2 dans le corps.Les fans de la fruits doivent être conscients que la plupart de riboflavine contenue dans les abricots.