Secrets de la longévité saine et active

Ce sont les lois de la nature: chacun de nous passe certaines périodes de leur vie, et toute l'existence se termine par la mort.Les étapes sont les mêmes, mais chaque personne va leurs vitesses différentes.Si l'on compare le nombre de personnes du même âge chronologique, alors ils peuvent sembler tout à fait différent.Une des raisons en direct 90 ans, tandis que la seconde pouvait à peine tenir jusqu'à 60. Quels sont les secrets de la longévité?Dans le même temps, nous allons essayer de trouver dans cet article.

Composants longévité

scientifiques très long temps sont préoccupés par ce qui détermine la durée de vie.Secrets de la longévité comprennent plusieurs composants, parmi lesquels une place particulière est la suivante: numéro

1. indiquant le cycle générique, qui est, la durée moyenne de vos anciens représentants de votre plancher.Si cet âge est faible, par exemple, 60 ans, vous vivez à 100, il est peu probable de réussir.Présence
2. des maladies génétiques dans votre famille.La plupart d'en
   tre eux ont un impact sur de nombreuses fonctions de l'organisme, de sorte qu'il est généralement long vécu avec ces diagnostics ne pas exister.
3. Lifestyle.Il a longtemps été prouvé que l'exercice physique régulier, d'éviter les habitudes nocives non seulement améliorer la qualité de vie, mais aussi l'étendre.
Puissance
4. .Sur elle, vous pouvez parler pendant une longue période et beaucoup, mais les secrets de la longévité sont basés sur une faible consommation de sel ou de rejet complet de celle-ci.

tout le monde rêve de vivre une longue, mais la chose la plus importante est d'avoir une année pleine et active, pas une stagnation misérable.

principaux secrets de la longévité

dans les études de gérontologie ont été menées pendant une longue période, et les scientifiques, non seulement dans notre pays, a constaté que la durée de nos vies de près de 75% dépend de nous et seulement 25% dépend de l'hérédité.Question

de l'espérance de vie est assez compliquée, il est impossible de donner une recette unique, observant que vous pouvez vivre heureux pour toujours, tout en conservant la clarté d'esprit.Pourtant, les efforts conjoints de médecins et les centenaires ont réussi à mettre en évidence certains aspects qui jouent un rôle dans la longévité: la pensée positive

• .Dans la vie il ya des bandes noires et les ennuis, mais prennent tout cela de différentes manières.Certaines personnes ne perdent coeur et de garder la pensée positive, tandis que d'autres tombent dans la dépression.Il a longtemps été scientifiquement prouvé que le matériel des pensées d'une personne.Si vous pensez en permanence sur le mauvais, alors il va se passer.
• de style de vie actif.La plupart des centenaires vont vous dire qu'ils sont pratiquement toute sa vie engagés dans le travail physique, faire des exercices du matin.Ils sont toujours facile à la hausse.Seulement, il faut noter que les athlètes professionnels ne tombent pas dans la catégorie de long terme, parce que les leçons ont renforcé le corps plus de mal que de bien.
• de bonne nutrition.Chaque pays a ses propres traditions dans l'alimentation, mais en analysant les secrets de la jeunesse et la longévité, on peut dire que la longévité régime alimentaire comprend beaucoup de légumes frais et de produits laitiers.
• sexualité.Si une personne cesse leur activité sexuelle aussi longtemps que possible, et le système hormonal fonctionne correctement.Tous doivent avoir vu des vieillards qui avaient assez de la vieillesse est non seulement actif, mais aussi donner naissance à des enfants.
• routine quotidienne.Il n'a pas à être suivie par minutes et les heures, mais il ya un certain rythme de vie, qui devrait être suivie.
• Fils.Le corps de récupérer force de journée perdue a besoin de repos.Obtenir suffisamment de sommeil est un must, à tous les besoins de sa durée varie.Famille
• .Il a été constaté que les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires.
• œuvre préférée.Il est important que vous êtes heureux de se réveiller le matin et aller travailler.Quand une personne prend sa retraite, il est également important de trouver quelque chose pour tout le monde, qui va apporter de la joie.
• habitude.Vous ne pouvez pas dire que le secret de la longévité active inclure une cessation complète de fumer ou de boire de l'alcool.Seulement, il est une caractéristique importante - centenaires ne deviennent jamais esclaves de leurs dépendances.Secrets

de la jeunesse japonaise

Japon ont toujours cru un pays où un grand pourcentage de centenaires.Et non seulement les gens vivent longtemps, mais jusqu'à sa mort restent bons esprits, l'activité et la clarté mentale.Secrets

de la santé et de la longévité des Japonais ne sont que trois postulats:

• bonne nutrition.Mode de vie sain
• .
• d'attitude correcte.

parlant de nourriture, on peut noter que les Japonais sont satisfaits avec une petite quantité de nourriture.La base de leur alimentation sont les fruits et légumes, ils sont tenus de présenter sur la table plusieurs fois par jour.

La deuxième plus haute fréquence d'utilisation est le poisson et le pain, les produits laitiers et la viande sont utilisés le plus souvent.Si vous regardez les centenaires japonais, presque pas parmi eux des gens qui sont en surpoids.

exercer son influence et le climat dans lequel ils vivent japonais.Nous, bien sûr, le changement climatique dans notre région ne peut pas, mais de reconsidérer votre alimentation peut ainsi.

Habits centenaires

Si nous analysons les secrets de la longévité en bonne santé, nous pouvons distinguer certaines habitudes utiles que pendant les années de la vie des centenaires développées et appliquées presque religieusement:

1. Jamais de la table, ils ne partent pas, après avoir mangé à satiété,on pense qu'il est nécessaire pour remplir l'estomac avec de la nourriture seulement 80%.
2. base de leur alimentation les légumes, le riz et les fruits de mer.
3. pratiquement ne pas fumer ou de boire de l'alcool.
4. mode de vie actif, beaucoup travaillé toute sa vie sur la terre.
5. vivant dans la zone montagneuse et boisée où l'air frais.

Si vous examinez ces habitudes, alors il n'y a rien au-delà de la spéciale, mais pour une raison que nous n'a pas essayé très dur pour produire le même à la maison.Secrets

tibétains de longue durée de vie des moines tibétains

estiment que la durée de notre vie en dépend: le métabolisme

• .
• état des vaisseaux sanguins.
• fonctionnement du système cardio-vasculaire.
• La présence de graisse et d'autres dépôts dans le corps.Il ya

plus de 2000 ans, les moines tibétains sont venus avec la recette de la longévité.Avec eux, vous pouvez non seulement améliorer significativement le métabolisme du corps, mais aussi de récupérer de nombreuses maladies liées à l'âge.

Monks assuré si vous les prenez l'élixir de vie, il est possible de se débarrasser de:

• en plaques.Angine
• .Tumeurs
• .Maux de tête
• .
• mauvaise vision.

Voici une recette que vous pouvez essayer pour vous-même:

1. Prenez 400 grammes d'ail pelées et râpez-le.
2. Préparez le jus de 24 citrons.
3. Mix l'ail et le jus dans la casserole, couvrir avec de la gaze, mais ne couvre pas.Périodiquement secouer, surtout avant de manger.
4. terminé mélange doit être pris dans une quantité de 1 cuillère à café et dissoudre dans un verre d'eau bouillie, boire après un repas.

Si vous prenez ce mélange pendant deux semaines en continu, on peut voir des changements importants dans leur état.

vieillissement du cerveau

Il se trouve que notre centre de contrôle principal commence à vieillir devant d'autres organes.La distance dépérissement des cellules du cerveau commence environ 20 ans.Bien sûr, à un si jeune âge sur l'activité mentale ne se reflète pas, mais avec l'âge, le processus d'extinction continue, et dans 50 ans, notre cerveau fonctionne de 50%, et dans 80 ans - 10% seulement.

Ces processus peuvent être très lente, si vous mangez des aliments contenant des antioxydants, tels que les fèves de cacao.Aussi, actuellement dans un grand nombre de pharmacies additifs biologiques qui aident à maintenir le cerveau.Les navires

et les jeunes

Chaque médecin vous dira que l'état de vos vaisseaux sanguins affecte le système cardio-vasculaire, et donc sur le bien-être de l'ensemble de l'organisme.L'ingestion de grandes quantités de graisse animale entraîne cholestérol qui obstrue les vaisseaux sanguins conduisant à la formation de plaques.

est pourquoi la surveillance des vaisseaux sanguins dans de nombreux pays est le point, qui comprenait certainement les secrets de la longévité.Veliki Novgorod a même le même nom de la clinique où les médecins compétents et expérimentés vous aideront à diagnostiquer l'état de tous les systèmes du corps et de donner des conseils sur les maintenir en bon état.Parfois, notre inattention de votre corps et de ses signaux conduit à de gros problèmes.

nourriture des dieux

Igor Prokopenko est le livre «nourriture des dieux.Ancient Secrets de la longévité ".Si vous décidez de le lire, vous ne le regretterez pas.Auteur plonge le lecteur dans le monde de nos ancêtres, de se familiariser avec leurs coutumes, traditions et mode de vie.Livre

répond à de nombreuses questions: sur l'endroit où les anciens guerriers tiraient leur force en tant que gardé leur famille et de vivre une vie longue et saine.Il se trouve que dans une grande mesure cela était dû à un régime spécial, auquel ils ont adhéré à toute ma vie.Livre

"de nourriture des dieux.Ancient Secrets de la longévité »conduit la spéculation pas nue, il le lecteur trouvera beaucoup d'informations utiles pour eux-mêmes, ce qui est confirmé par des médecins, des chefs et d'autres experts.

Conditions centenaires

Au fil des ans, l'humanité a accumulé assez d'expérience pour donner une réponse plausible à la question de savoir comment préserver la jeunesse et de prolonger leur vie.Voici quelques règles, qui a conclu qu'il est de bon sens.

1. Manger est nécessaire, selon son âge, si l'enfant est nécessaire pour la croissance de la viande, l'adulte est préférable de le remplacer par poisson.
2. pas manger des aliments riches en calories.
3. Toute activité physique aide à maintenir le tonus musculaire, ce qui a un impact positif sur l'état de l'organisme.
4. éviter le stress prolongé, bien que courte secousse au corps seulement utile.
5. accumule pas en elle-même toute la négative, ne tenez pas rancune, le mal est mieux que de dépenser.
6. mener une vie sociale active.
7. communiquer plus avec les autres, a constaté que les gens silencieux et fermés vivent avec moins.
8. Entraînez votre cerveau: mots croisés, apprendre des poèmes, des jeux.
9. est nécessaire pour obtenir suffisamment de sommeil.Le manque chronique de sommeil conduit au développement de nombreuses maladies.

Ce sont les simples secrets de la longévité.Novgorod et d'autres villes dans notre pays ont un centre médical spécialisé où les médecins tout le travail se résume à afin de prolonger notre vie et de la jeunesse.Secrets

de longue durée de vie de tous les coins du monde gérontologues

scientifiques de différents pays seront certainement communiquer les uns avec les autres, les idées et les réalisations change.Ils ont non seulement étudier le vieillissement du corps humain, mais aussi recueillis de nombreux secrets de la longévité.Avis plupart des centenaires de leur permettre de prétendre qu'il n'y a rien de spécial, mais, malheureusement, la plupart d'entre nous ne suivent pas ces règles simples.

Voici quelques secrets qui sont honorés dans les différents pays:

• Boire du thé vert.On pense que la boisson contient un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les radicaux libres.
• bon cœur.Il se trouve que beaucoup de gens sont d'avis que la bonté ne sera pas seulement de sauver le monde, mais aussi pour assurer la longévité.Optimisme
• .Des études montrent que une attitude positive envers le vieillissement et prolonger la vie.Chaque période de la vie humaine dans sa belle et devrait être en mesure de trouver un bon à l'âge adulte.L'activité cérébrale
• .Cet organe dans notre corps est le plus inactif, ce que disent de nombreux scientifiques, et son travail actif aide à prévenir le vieillissement de l'organisme entier.
• Il est pas la quantité de nourriture et sa qualité.Avec l'âge, le corps a besoin de moins de calories, parce que votre métabolisme ralentit, vous devez donc accorder une attention particulière à ce que nous mangeons.Plus de légumes, fruits, certainement dans le régime alimentaire devraient être des acides gras polyinsaturés, dont beaucoup dans l'olive et de l'huile de tournesol.

Formule

longévité scientifiques en provenance de Chine, sont engagés dans l'étude du vieillissement humain et l'extension de la jeunesse, à peu près sûr que les secrets de la longévité des personnes peuvent être mises en une formule spéciale, et il ressemble à ceci:

• alimentaire faible en calories des aliments.
• réduire le nombre d'animaux dans l'alimentation de la graisse et la viande.
• chaque jour à votre table doit être présents fruits et légumes frais.

Cette formule ne concerne que la bonne nourriture, mais pas pour rien qu'il ya un dicton: «Nous sommes ce que nous mangeons."Et si nous ajoutons plus d'activité physique, les émotions positives, bonne attitude pour les gens, alors nos vies ne vont pas seulement à aller mieux, mais ce seront considérablement étendues.