Apprenez à vous connaître, ou comment identifier le type de corps

Récemment souvent entendu la question: comment déterminer le type de corps?"Et qu'est-ce, en fait, est-il nécessaire?" - Peut demander à beaucoup d'entre nous.En effet, il ya quelque temps, personne ne pensait à propos de ce problème.Les nouvelles tendances en matière de nutrition, de sport et de musculation sont construites exactement selon le régime alimentaire et l'exercice sur la constitution humaine.Donc, si vous décidez de perdre du poids ou pour pomper un certain groupe de muscles, la question de la façon de déterminer le type de corps, car vous devenez assez important.Après tout, pour les personnes de différents types ne correspondent pas aux mêmes méthodes et les programmes, même si le but est de leur donner la même chose.

de commencer avec une bonne compréhension non seulement de la façon d'identifier le type de corps, mais ce que signifie exactement cette phrase.Toute personne qui a une constitution qui est un ensemble de caractéristiques héréditaires et acquises.Créer - il est l'un de ses

manifestations.Savoir définir votre style, vous pouvez vous attendre non seulement à obtenir de bons résultats dans le processus de perdre du poids, ou dans le sport, mais aussi pour prévenir le développement de nombreuses maladies.En médecine, il a longtemps été associée à des caractéristiques structurelles de la prédisposition de l'organisme à certains processus inflammatoires.

La base de la détermination du type de corps sont caractéristiques de l'os et le tissu musculaire, ainsi que la proportionnalité des parties du corps par rapport à l'autre.Cependant, il existe plusieurs classifications des caractéristiques structurelles.Ainsi, l'académicien Petlenko distingue 5 types: athlétique, gratsialny, asthénie, normostenichesky, hypersthenic.Dans le même temps, le professeur V. Chernorutskii résume ces 5 types de 3, en supprimant le athlétique et gratsialny.L'utilisation la plus commune est la deuxième classification.

examiner chacun de ces types.

1. asthénique.Cette constitution est exprimé dans la prédominance des dimensions longitudinales du corps au-dessus de la croix.Si votre type de corps - astenik signifie pour vous est caractérisé par les épaules étroites, manches et jambes longues, une quantité limitée de tissu adipeux.La croissance de ces personnes sont généralement plus élevés que la moyenne.Ils manquent endurance et la force, mais ils sont très actifs et mobiles.Astenikov sujettes à des ulcères gastriques ou duodénaux () et la tuberculose.Normostenicheskaya
2. .Construire ces gens proportionnalité différent et le bon équilibre de la taille du corps en longueur et en largeur.Ils sont caractérisés par le niveau moyen des réserves de tissu adipeux, des os solides et larges épaules.Les représentants de ce type ont une silhouette mince.Ceci est précisément le cas lors de la beauté du corps est donnée par la nature.
3. hypersthenic.Ce type est caractérisée par la prédominance des dimensions transversales de la ligne médiane longitudinale.Hypersthenics différente cou court, court stature.La quantité de graisse dans le corps au-dessus du taux moyen, qui conduit non seulement à la belle vrac mais de tissu adipeux, en particulier dans la zone de la taille.Les représentants de ce type ont l'endurance incroyable, mais le manque de souplesse et de grâce.Les médecins disent que ces personnes sont sujettes à l'obésité, l'ischémie, athérosclérose.

Conformément à la types de données sont construits et le régime alimentaire et l'exercice.Donc, pour hypersthenics extrêmement importantes pour maintenir un taux constant de calories par jour.Surtout besoin d'être prudent avec les hydrates de carbone.Les gens de type asthénique juste assez pour commencer à bouger plus et faire de l'exercice, perte de poids et ne prendra pas longtemps.Pour les propriétaires de la normostenicheskaya constitution solution idéale serait une combinaison de régime alimentaire et d'exercice.Un régime alimentaire ne fait pas de temps ici.

Alors, après tout la façon de déterminer le type de corps pour savoir ce que vous devez être préparé.La solution est simple - sur la circonférence du poignet.Pour cela, nous pouvons utiliser un ruban-mètre flexible.Pour augmenter la circonférence de l'160-175 est caractérisé par:

• 15 à 17 cm - de normostenik;
• de 17 cm - pour hypersthenics;
• dessous de 15 cm - pour astenikov.

définissant ainsi le type de carrosserie, vous pouvez facilement contrôler votre corps, au moins, apprendre à comprendre.