Pourquoi lecteurs jambes la nuit

sensation de douleur aiguë dans les mollets, peut-être, tout le monde connaît.La nature épisodique des saisies ne provoque pas la peur, mais les crampes nocturnes spontanées ou fréquents apporter une si grande souffrance, que la lutte contre une telle personne vient à la maladie.Que faire lorsque vous conduisez jambes pendant la nuit?Peut-il être évité?

provoque des crises

de ce phénomène est sans limite d'âge, la douleur peut affliger les deux personnes âgées et les jeunes.Les raisons les plus courantes et les plus graves pour lesquelles les jambes réduit dans la nuit, sont: l'inflammation, les blessures cachées, le diabète, des problèmes de thyroïde, la névralgie.Enquête nécessaire aidera à identifier la véritable cause de crampes nocturnes, et le traitement de la maladie sous-jacente va supprimer le problème.

Quelques raisons possibles à cause de laquelle les jambes conduite de nuit: les varices, les exercices athlétiques excessif, plat.Les muscles peuvent également être affectées par le

givre ou de l'eau glacée.

Si les pieds sont souvent la conduite de nuit, il pourrait être une carence en calcium et en magnésium, pour faciliter le transfert des cellules musculaires impulsions nerveuses.Ferme trio vitamine D, indispensable à la pleine assimilation par l'organisme de ces substances.Cette situation est aggravée par le fait que les motifs en contribuant à l'absence de ces minéraux, beaucoup.

carence en minéraux dans le corps

1. entrave l'absorption et l'assimilation des minéraux dans le corps peut utiliser des médicaments tels que "Maalox" ou "Almagel".Formulations enveloppent la paroi de l'estomac, d'une part les protège de l'agression de l'acide chlorhydrique, de l'autre lente absorption de la main d'oligo-éléments et vitamines.Mais les médicaments tels que "Eufillin" et "insuline" dérivent minéraux du corps.Grossesse
2. .Dans cette situation, le magnésium et le calcium des revenus dans le corps d'une femme devraient être deux fois plus grande.Les situations stressantes
3. contribuent à la conclusion de calcium de l'organisme.
4. régimes riches en protéines empêchent l'absorption des minéraux.Transpiration
5. .Lorsque la transpiration forte du corps laisse une grande quantité de magnésium, qui est en train de devenir une cause fréquente de crampes nocturnes dans les mois d'été.
6. abondance de sel dans l'alimentation.Le sodium, qui est la base du sel alimentaire, accélère l'excrétion de magnésium.

Réduit les muscles des jambes.Que faire?

Quand une crampe commence, asseyez-vous et de la jambe, puis étape avec soin sur le sol froid.Pieds joints, la position du corps aussi droit que possible.Après 2-3 minutes dans les jambes est réduit la circulation sanguine, le tonus musculaire revient à la normale.

Si les jambes réduit dans la nuit, vous pouvez faire ce qui suit lors de l'attaque.Prenez une respiration profonde, avec les deux mains, saisir les orteils et, malgré la douleur, tirez fortement les doigts et plus.Ainsi vous étirez les spasmes musculaires.Dans le même temps pivoter la jambe.Après l'attaque est plus facile de masser les informations musculaire.

Avec une forte et essayer de coincer sa douleur incessante aplaties espace.Puis, en tapotant et en frottant, massage des pieds.Massage se fait du bout des doigts de pied au talon, puis au genou du talon.Maintenant, vous pouvez fixer avec ses pieds plus haut que sa tête, qui va chasser le sang et ne permettra pas des crises répétées.

peut frotter ses pieds avec des crampes vinaigre de cidre, la vodka ou le réchauffement onguents?La chaleur détend les muscles, alors assurez compresses.

Essayez de choisir les bonnes chaussures.Éliminer le stress inutile sur vos pieds.Réduisez la quantité de sucre et de café dans le régime alimentaire.Cessez de fumer.Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium.Et bonne chance!