La vitamine P dans quels aliments contiennent?

vitamine P et hespéridine, la catéchine, citrine et routines sont un ensemble de composés, qui est appelé bioflavonoïdes.Ces substances sont bien soluble dans l'eau et sont très importants pour la santé humaine.Habituellement, quand il vient à la vitamine P, implique routines et citrine.Mais fondamentalement, ils sont classés dans le même groupe - bioflavinam.

Quel est bioflavonoïdes

Absolument tous les bioflavonoïdes sont pratiquement les mêmes.Ces substances diminuent la fragilité capillaire et la fragilité.En d'autres termes, une perméabilité réduite - perméabilité.D'où le nom - la vitamine P. En effet, il est juste substance étonnante.

Ruthin ou citrine, tandis que dans les tissus végétaux, sont en mesure de la protéger contre les parasites, les champignons et les bactéries pathogènes, et d'amener tous les insectes utiles.Il est à noter qu'en raison de la vitamine P, certains fruits et légumes ont reçu une telle couleur vive et délicieuse saveur.Cette substance fait le fruit plus attractif po

ur les animaux et les oiseaux.

Une fois dans le corps humain, la vitamine P continuer à protéger les cellules.Il est basé sur ces propriétés près de la médecine populaire entier.Les molécules de ces substances complètement différentes.Il convient de noter que l'action des composantes de P peut améliorer l'efficacité de certains éléments utiles.Par exemple, l'activité de la vitamine C - environ 20 fois.

Vitamine P: Quels aliments contiennent

plupart de ces documents se trouve dans les agrumes.Et pour être précis, la partie de la croûte interlobulaire et blanc.En outre, la vitamine E se trouve dans les aliments comme les raisins, les abricots, aronia, de cerise, de hanches, de cassis, mûres, framboises, bleuets a augmenté.Quant aux légumes, les routines contenues dans le poivre de Cayenne, salade verte, coriandre, fenouil, persil, tomates et le chou.Le sarrasin est également une vitamine R. Les aliments qui contiennent cet élément particulier, les experts recommandent de manger à des varices.Parce que la substance est parfaitement renforce les parois des vaisseaux sanguins.

quelques boissons et jus de fruits contiennent également cette composante.Parmi eux: une bière, le vin, le café et le thé vivant.Comme pour les aliments congelés, dans lequel la rutine pratiquement préservée.Valeur

de vitamine P

Tout d'abord, cette substance renforce et protège le corps humain.Après tout, vitamines P sont activité antioxydante raisonnablement élevé.Par exemple, la composition comprend des catéchines de thé vert, qui sont capables de réparer la structure cellulaire endommagée.

plus

, régulièrement intercepter et de neutraliser la plupart des radicaux libres.Produits d'usage quotidien, dont la composition a la vitamine E, renforcent considérablement le système immunitaire.Après tout, cette substance protège le corps contre les facteurs négatifs et prévient le vieillissement prématuré et le développement de certaines maladies.

convient de noter que la vitamine E normalise la structure capillaire et le maintient en bon état en permanence.En conséquence, les petits vaisseaux sanguins deviennent plus élastique et, si nécessaire, peuvent se dilater sans provoquer le développement de maladies.Bioflavonoïdes

de prévenir l'apparition de ces phénomènes désagréables que les fluctuations de la pression artérielle, mauvaise circulation, de l'enflure et de varices.Combinaison

de vitamines E et S

Ces deux ingrédients combinés sont capables d'empêcher la destruction est très important pour notre corps substance - acide hyaluronique.Cette composante est un type de ciment pour les cellules de capillaires et vaisseaux sanguins.Il est cette substance peut sauver leur force et leur structure.Cela réduit considérablement la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins et le risque de meurtrissure.Merci de vitamines B système cardiovasculaire P est entièrement protégée contre les effets du cholestérol.Outre

, l'interaction des composants permet non seulement renforcer le système immunitaire, mais aussi de faire une défense plus solide contre les rhumes et certaines infections.Après tout, dans le corps, il ya plus de vitamines P, qui ont un propriétés anti-bactériennes prononcées.

Combien devriez-vous boire par jour de vitamine P

Actuellement, les experts ont pas encore établi besoins quotidiens en vitamine P. Mais ils soutiennent qu'une personne obtient assez de cette composante, si sa nourriture contient des herbes, des légumes, des baies et des fruits.

Dans certains cas, exige simplement apport supplémentaire de la substance.Cela est nécessaire en présence d'une blessure grave.En outre, ce composant est nécessaire si la pression de lumière sur le corps sont meurtris.Dans une telle situation à utiliser bioflavonoïdes doit être combiné avec la vitamine C.

nombreux experts recommandent de manger pendant la journée 25-50 milligrammes de routine.Si nécessaire vitamines C et E, en même temps, il est nécessaire tout au long de la journée 0,5 et 0,1 g, respectivement.Médicaments

de la pharmacie

récemment créé tellement de différents médicaments et compléments alimentaires.Si pas assez de bioflavonoïdes, les experts recommandent d'acheter de la drogue, "Baikal" (vitamine P).Ce produit est fabriqué à partir de la racine du mélèze de Sibérie.Le processus de création de ce produit est très complexe.Seule la société LLC "cèdre de Sibérie" connaît la technologie et capable de produire des outils de haute qualité.

manque de vitamine P

raison de l'absence de cette composante souffrent principalement capillaires.En conséquence, il peut se transformer en une maladie très grave.Initialement, vous pouvez recevoir les saignements des gencives et une hémorragie dans les muqueuses et la peau.En conséquence, la personne devient plus lente et faible.Il se fatigue très vite, même à faibles charges.Souvent, lorsque les jambes de marche commencent à faire mal, et d'effectuer une variété d'œuvres de ses mains - ses épaules.

Cette condition survient souvent après l'hiver, quand il ya une nécessité pour les principaux composants.Ceux-ci comprennent la vitamine C. Mais sans l'utilisation systématique de pratiquement ne se traduisent pas.

Lorsque la vitamine P pénètre dans l'organisme en quantité insuffisante, il peut être un œdème cérébral et hémorragie cérébrale.En outre, la maladie peut se développer d'autres organes vitaux tels que le cœur et les poumons.Tout commence avec l'affaiblissement des capillaires.