Alimentaire faible en calories: délicieux et sain

pour notre corps est important d'observer la modération dans les aliments, de manger seulement utile, mais pour la plupart, et de la nourriture à faible teneur en calories.Un grand nombre de calories, si leur nombre dépasse une norme quotidienne régulière, conduit à l'accumulation de poids corporel excessif qui entraîne un dysfonctionnement permanent des systèmes de réglementation.Bon à manger des aliments faibles en calories, et même à ceux qui cherchent à perdre du poids.Toutefois, seuls les aliments végétaux individuels ne sont pas si facile d'être trop long.Par conséquent, il ya un certain nombre de plats, qui contiennent de faibles niveaux de calories et, en même temps agréable et plus savoureux que la carotte ou de concombre.

Donc, tout d'abord nous dire que les produits les plus faibles en calories - une carotte, la banane, d'olive, de framboise, de pommes de terre et les concombres de boulangerie.Cependant, il ya cinq plats faibles en calories, qui sont très faciles à préparer et délicieux à m

Toutes les aliments faibles en calories sont là bien que le petit déjeuner, le déjeuner et même le dîner, la première place dans le classement donné à soupe (bien sûr, les légumes).Ce plat contient moins de calories que d'une seconde, mais il contient la même quantité de nutriments et nécessaire de maintenir des niveaux normaux de substances de la vie.La soupe est satisfaisante et utile.Le contenu calorique moyen d'un bol de soupe - 150-170 kcal.Par conséquent, il est possible d'avoir deux ou trois voire portions par jour, sans crainte de tout dommage.En outre, l'absorption de ce plat est rapide, ce qui améliore la digestion.En outre, il est particulièrement utile pour une utilisation dans la saison froide, comme la soupe a un effet de réchauffement.

sur les aliments à faible teneur en calories, mieux pour raconter une diététiste.Cependant, il est clair dans sa salade liste d'appels de la choucroute, habillé avec de l'huile de tournesol.Jugez vous-même: une centaine de grammes de choucroute dans sa forme pure contient environ 20 calories, et une salade, et le nombre est passé à 50. Seulement chou contient pas de matières grasses, mais riches en fibres, ce qui améliore la digestion et favorise la saturation rapide et qualitative.Entre autres choses, la choucroute contient des vitamines K, C groupe de vitamines B, un grand nombre de substances minérales qui ont anti-inflammatoire, analgésique et effet tonique sur le corps.

Tout le monde sait que la liste des "aliments faibles en calories" commence toujours avec une carotte.Toutefois, afin de diversifier votre vie, vous pouvez manger une carotte sous une forme pure, il en alternance avec le jus de carotte frais.Il est plus savoureux et plus agréable.Néanmoins, conserve encore toutes les propriétés bénéfiques de carottes fraîches.Un grand nombre d'entre eux, par exemple, la présence de bêta-carotène, qui renforce le système immunitaire.En outre, peu de gens savent que les propriétés bénéfiques de la carotte et son assimilation se produit seulement en présence d'huile ou Frechet, ou dans une salade.Les carottes de calories - 33 calories, et la carotte frais - 60-65 kcal.

En plus de ces aliments, aliments faibles en calories ont encore quelques espèces.Ainsi, radis noir, plus précisément, de la salade, il n'a pas de restrictions d'utilisation.En soi, le radis a une odeur plutôt piquante et un goût spécifique.Cependant, le légume est le leader dans le reste de la quantité de fibres, ainsi que des huiles essentielles et des sels minéraux.La propriété la plus importante - affiche radis excès de cholestérol de l'organisme et améliore l'intestin.

yogourt est tout simplement irremplaçable, si vous décidez de manger.Mais ne pas oublier que vous devez choisir uniquement des produits à faible teneur en calories, t. E. Low-calorie yogourt.Ceux-ci sont considérés comme un produit, les calories inférieure à 1,5%.En moyenne, 250 ml de yaourt contient de 125 à 130 kcal.Rappelez-vous, le yogourt normalise parfaitement l'intestin et l'ensemble du tractus digestif.

En général, les aliments faibles en calories sont bon pour la fonction normale du corps, il est important de se conformer uniquement à la mesure de tous!