Champignons de calories et leur valeur nutritive

anciennement considérés comme un produit alimentaire de grande valeur, comme une source de grandes quantités de nutriments et de minéraux.Pendant le Carême, nos ancêtres remplacés champignons alimentaire de la viande.Et à la table du roi, ces dons de la nature occupent une place d'honneur.Par sa valeur nutritive des champignons est plusieurs fois supérieure à certains fruits et légumes, et leur composition chimique riche les amène à la nourriture d'origine animale.Par exemple, la teneur en calories de l'champignons de bouillon de viande supérieure blanc sec.La récolte de champignons a été réalisée en tout temps, et aujourd'hui, la chasse silencieuse n'a pas perdu de sa popularité.Cottagers durant la saison des champignons sont en mesure de recueillir pour l'avenir de ce produit alimentaire de grande valeur.

La part des protéines dans les champignons représentent environ 58-75% de matière sèche.Les champignons sont très riches en acides aminés tels que la leucine, la tyrosine, la glutamin

e et l'arginine.Beaucoup de phosphore et de potassium dans celui-ci, ainsi que des enzymes lipases, les amylases -, les oxydoréductases et les proteases.De nombreuses espèces ont des propriétés antibactériennes précieux.Champignons

calories, en dépit de leur haute valeur nutritive, est relativement faible, de sorte qu'ils sont parfaits pour les personnes qui suivent le régime faible en calories.Le plus grand nombre de calories contenues dans un de champignons frais et cuits.Mais en fait, calories champignons dépend de la méthode de leur préparation.Lorsque la plupart de la friture, huile végétale en propriété exclusive, est absorbée dans les champignons, et leur teneur en calories est augmenté à plusieurs reprises.Cependant, et à sécher les conserver une quantité suffisante de calories.

Calorie Les champignons frais, par exemple, comme les champignons, les champignons, girolles, cèpes, champignons et les champignons, pas plus de 24 kcal par 100 g de produit.La plupart sont également faibles en calories chanterelle, dans lequel seulement 13 calories par 100 calories, plus de cèpes (34kkal), l'huître (38 kcal).Une calorie champignons de 200 kcal séché.Par exemple, cèpes séchés contient 231 kcal, champignons blancs secs - 286 calories, champignons shiitake séchés - 331 calories.

Malheureusement, les champignons - ce qui est un produit qui est frais ne peuvent pas être stockées pendant une longue période, mais parce que ce immédiatement après la collecte ou doivent être traitées thermiquement zasushivat.En conséquence, plusieurs essais expérimentaux On a constaté que le traitement thermique est réduite de champignons en calories, et si dans le processus de cuisson, ne pas ajouter à la graisse de plat fini, vous pouvez obtenir un nutritifs plats diététiques et de champignons.Peut-être le plat le plus populaire avec des champignons sur le droit est Julien, dont la teneur en calories est faible, même en tenant compte des produits utilisés dans la formulation.

Pour préparer la julienne classique avec des champignons utilisés champignons champignons, oignons, crème fraîche, fromage graisse, le sel et le poivre au goût.Préparer un plat dans des pots spéciaux, et dans laquelle il est servi individuellement à chaque consommateur.Les chefs professionnels sont avisés de ne pas cuire julienne avec la crème et la sauce béchamel, ou 22% de crème ième.Ce fromage ne devrait pas simplement fondre et cuire jusqu'à coloration dorée.

La plupart des espèces de champignons sont très savoureux salés et marinés.Salé champignons presque tous, mais la plupart - les champignons et les champignons, mais vous pouvez ajouter de sel bouleau, peuplier faux-tremble, girolles et russula.Pour mariner cèpes ajustement, graisseurs, champignons, russula, chanterelles, verdier, le volant Reshetnik et ainsi de notre miel aimé agaric.Champignons marinés, calories atteint à peine 24 kcal pour 100 grammes de produit fini, utilisé pour la préparation des chardons, des vacances et des salades, des plats de tous les jours de pommes de terre pour la décoration et comme un complément à la viande.

Bien sûr, quand il vient à la préparation du menu de fête, ce qui est rarement l'hôtesse prendra en compte les calories champignons et essayer de préparer des repas de régime si la commande ne nécessite pas une situation particulière.