Régime alimentaire de son d'avoine

Bran que les moyens les plus efficaces pour la reprise de l'ensemble du corps, sont essentiellement la production de déchets de la farine et les céréales sont les débris de carapace et de la farine non triés.Pourtant, le son d'avoine - est un produit utile, fibre pure, sous forme concentrée, ou, plus simplement, il est fibres alimentaires.Si vous entrez dans l'intestin, ils agissent comme un adsorbant, et cela a obtenu un grand nombre de fans parmi les personnes qui sont activement engagés dans la lutte contre l'obésité.

Outre l'effet de la perte de poids et l'influence active sur tous classés dans la digestion des systèmes et organes alimentaires, le son d'avoine ont d'autres propriétés médicinales.L'utilisation constante d'entre eux dans la nourriture réduire naturellement les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques, va augmenter la résistance du corps à la maladie, diminuer la pression artérielle.En outre, le son est très utile dans les troubles du foie, de la bile stase et la constipati

avoine régime de son

Les propriétés uniques de ce produit - idéal pour la perte de poids.Pas étonnant nutritionnistes afin de réduire le poids est recommandé dans le son de l'alimentation.En outre, ils sont purifiés par notre corps, qui a ajouté fibres alimentaires agréable sensation de satiété et nécessaire.Absorption de liquide, elles gonflent et remplissent l'estomac, émoussant ainsi la faim.

augmente également bran de péristaltisme intestinal, provoquant l'absorption des nutriments est réduite, qui est, de calories qui ont été consommés, digérés dans une moindre mesure.En outre, la fibre forme un environnement agréable de la microflore intestinale de propagation.Par conséquent, lorsqu'il est utilisé dans le processus de perte de poids régime alimentaire avec du son, vous pouvez également vous débarrasser de dysbiose.

utiliser son alimentation

commence à recevoir son avec une cuillère à café, progressivement (au plus tôt deux semaines), l'augmentation de la quantité de jusqu'à 2 cuillères à soupe.Comme le son est efficace seulement si imbibition de fluide nécessaire pour les utiliser avec de l'eau, sinon aucun effet.

utilisation du son pour la perte de poids suit.Deux cuillères à soupe de son d'avoine insistent golfe de l'eau bouillie.Une fois que l'eau a refroidi, il doit être vidé et manger son ou ajoutez-les au plat principal.Répétez trois fois par jour.Si vous mangez son séparément, mieux ce faire, pendant 20 minutes avant un repas, en plus de boire leur eau.

Peu à peu, lorsque vous vous habituez à la nouvelle option de menu peut être ajouté au son de la nourriture sèche de base.Mais encore mieux qu'eux zaparivat eau bouillante.Ne pas dépasser le taux quotidien de son, qui est de 30 grammes.Il est important de surveiller la combinaison des caractéristiques du produit et de son.Par exemple, le son de betteraves très utiles dans l'hypertension, l'obésité, le diabète, les maladies rénales, l'athérosclérose, et des arythmies.

son d'avoine peut être utilisé dans presque tous les plats: soupe, salade, fromage, des céréales, du pudding, yogourt - où vous voulez!Bien que pas nécessairement vous limiter aux aliments pour perdre du poids avec son.Juste assez pour enrichir leur régime alimentaire, et vous serez surpris de voir comment va votre surpoids.Mais si dans le même temps d'organiser une bonne alimentation, l'effet est inégalée.Cuts

: contre

Mais cela, à première vue, le produit parfait peuvent avoir des contre-indications.Avant de recourir à un tel régime, consultez votre médecin.Il est recommandé de ne pas utiliser le son dans la phase aiguë de l'ulcère peptique, la gastrite, entérite et la colite d'étiologie infectieuse.Comme l'atténuation du processus inflammatoire peut continuer à manger son, en commençant par une petite quantité.

Bran et doit être utilisé avec prudence, sachant toute la mesure.Au début d'un enrichissement forte de fibres alimentaires, peuvent apparaître des symptômes pas très agréable: augmentation des flatulences, des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.Très utilisation à long terme est également pas souhaitable: sur les fibres peuvent régler non seulement les toxines, mais aussi les éléments et les vitamines de trace essentiels.Par conséquent, dans les coupes de régime doit prendre des cours.

consommation courante et régulière de son d'avoine peut aider à traiter le problème d'une alimentation équilibrée de l'homme moderne.Par conséquent, en l'absence de contre-indications, son est très utile à utiliser pour tout le monde.Et pour la perte de poids - il est l'un des éléments importants du régime!